抑郁癥是一種比較嚴重的心理疾病，患上抑郁癥一定要到正規的醫療機構進行心理輔導，不然對患者的影響是比較嚴重的，甚至有的抑郁癥患者會有自殺的想法，那么抑郁癥患者如何自我調理情緒?所以今天我們的小編就為大家介紹一下!

　　一般患有抑郁癥的患者，在患病后奪回選取藥物和心理兩種方法進行疾病的治療，但是不同的抑郁癥患者有不同的病情，然而無論什么病情，患者在患病后學會自我調理病情肯定是對抑郁癥的治療有幫助的。如抑郁癥患者可以采取以下的一些方法來自我調理病情：

　　(1)患者在生活中千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，一定要對自己的現狀有正確的認識，應正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

　　(2)抑郁癥患者在患病期間可以嘗試著將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，應根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　(4)抑郁癥患者在患者期間應盡可能的多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢热莸纳鐣顒?，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　(5)一旦患有抑郁癥，在患病期間時一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要著急，治病需要時間。

　　(6)抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進行交談時，千萬不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等，以免造成了更嚴重的后果。

　　(7)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著把自己的感受記錄下來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　好了，大家聽了以上小編對抑郁癥這一問題做的簡單的介紹后，大家現在對于抑郁癥應該了解一些了吧，所以我們的小編提醒患者要保持一個良好的心態!