網(wǎng)站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 平湖市中醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 白領(lǐng)4大抗壓調(diào)節(jié)法如何化“壓”為零

平湖市中醫(yī)院

  平湖市中醫(yī)院創(chuàng)建于1981年,2012年年被評定為三級乙等醫(yī)院。目前醫(yī)院占地27209平方米,建筑面積21100平方米,現(xiàn)有職工484名(... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0573-85111908
  • 【網(wǎng)址】www.phszyy.com
  • 【地址】浙江平湖市當(dāng)湖西路

出停診公告更多>

暫無內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無內(nèi)容

白領(lǐng)4大抗壓調(diào)節(jié)法如何化“壓”為零

時間:2013-03-10 18:44來源:求醫(yī)網(wǎng)

  核心提示:白領(lǐng)女性往往會受到工作或生活中的壓力,弄得自己疲憊不堪,但還要堅持打起精神,當(dāng)感到壓力大怎么辦?如何緩解壓力讓自己真正的精力充沛呢?下面一起來看看各種抗壓的方法吧。

  一、運動抗壓

  專家認(rèn)為,運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態(tài)。當(dāng)運動達(dá)到一定量時,身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng),能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素,被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足,甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

  1、有選擇地做運動

  想通過運動緩解壓力,可以先參加一些緩和的、運動量小的運動,使心情先平靜下來,再逐漸過渡到大運動量的運動。

  如果壓力來源于工作,可以參加一些集體運動,如籃球、排球等,在這些運動過程中,可以體會到合作的愉快。

  2、注意運動環(huán)境的選擇

  專家建議,有時候換一個運動環(huán)境,可能對緩解壓力起到意想不到的效果。

  如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人,到戶外去爬山,到小樹林里去跑步,會感覺輕松愉快。

  運動前可以嘗試一下心理調(diào)節(jié),也有利于運動中更好地釋放壓力。在安靜的地方,閉目養(yǎng)神幾分鐘,做幾次深呼吸;或?qū)χR子看看自己,說一句鼓勵自己的話,讓精神振奮起來;或聽一曲喜歡的音樂,轉(zhuǎn)移注意力,以達(dá)到較好的放松、減壓的效果。

  二、精神抗壓

  3、想像

  借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達(dá)到精神放松的目的。

  4、集中注意力

  當(dāng)感到有壓力時,思想就無法集中怎么辦?

  試著在你的手腕上套一個橡皮圈,當(dāng)你走神時,就狠狠地彈自己一下,同時,模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“停”,這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒,回到手頭的事情上來。

  然后認(rèn)真地做9次深呼吸,一下一下地數(shù),數(shù)完告訴自己,等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事時,你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。

  三、飲食抗壓

  感覺到工作壓力大時,不妨多吃些以下食物:

  5、吃菠蘿

  在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

  6、嗑南瓜子

  南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅,還能安撫情緒、消除疲勞。

  四、按摩減壓

  當(dāng)人們用腦過度精神疲憊的時候,往往會不由自主地按揉或者用拳頭輕輕地鼓打前額,其實,這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。這種減壓方式一直被人們沿用至今,而且覺得很有效果。

  印堂穴是人體經(jīng)外奇穴,《達(dá)摩秘功》中將此穴列為“回春法”之一,可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈,對神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏,恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。

  同時按摩,互相補(bǔ)益,則效果更佳。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強(qiáng)的力點按10次。然后再順時針揉動20~30圈,逆時針揉動20~30圈即可。

  神庭穴在印堂穴上面,發(fā)際正中直上半寸左右,按揉方法與印堂穴相同。

如果您有關(guān)于“白領(lǐng)4大抗壓調(diào)節(jié)法如何化“壓”為零”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 亚洲va欧美va天堂v国产综合| 另类国产ts人妖系列| 91精品免费高清在线| 好男人视频社区精品免费| 中文字幕第3页| 日本在线视频www色| 五月天婷婷精品视频| 欧美性猛交xxx黑人猛交| 亚洲高清免费在线观看| 精品久久久久久久久午夜福利| 国产一级黄色录像| 香蕉久久精品国产| 国产成人精品亚洲一区| h国产在线观看| 国产精品无码素人福利免费| 99久久国产综合精品swag| 天天看天天摸色天天综合网| 午夜时刻免费实验区观看| 青青操免费在线观看| 国产成人精品免费视频大全| 亚洲欧美一区二区三区孕妇| 国产网站麻豆精品视频| 97精品国产97久久久久久免费 | 成人年无码av片在线观看| 久久99热成人精品国产| 日本精品久久久久护士| 久久精品视频一区| 最近中文AV字幕在线中文| 亚洲一级毛片免费观看| 欧美乱大交XXXXX疯狂俱乐部| 同学浓精灌麻麻| 色噜噜亚洲男人的天堂| 国产丰满麻豆videossexhd| 韩国太太的告白韩国电影| 国产大片黄在线观看| 99re在线视频免费观看| 天天躁日日躁狠狠躁日日躁| www.中文字幕| 女性扒开双腿让男人猛进猛出| 一区二区三区影院| 好紧好爽太大了h视频|