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株洲市人民醫(yī)院

 

  株洲市人民醫(yī)院始建于1953年,位于株洲市新華西路新屋街300號,是一所集醫(yī)療、預防、科研、保健和教學為一體的綜... [ 詳細 ]

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20分鐘壓力壓垮免疫系統(tǒng)3天

時間:2013-03-10 18:50來源:求醫(yī)網(wǎng)

  核心提示:可體松就是所謂的“壓力激素”。當人們感覺到壓力巨大,無法掌控當前的情況時,可體松就會從腎上腺爆發(fā)出來。

  許多人面對重大壓力,或睡前煩躁睡不著時,都會大吃大喝,然后體重開始增加。有些人會自我安慰:吃東西心情會變好,也是壓力的轉(zhuǎn)移。不過,飲食習慣改變,也可能是因為身體內(nèi)可體松濃度緩緩攀高,影響下丘腦的飲食與渴望中樞。

  可體松就是所謂的“壓力激素”。當人們感覺到壓力巨大,無法掌控當前的情況時,可體松就會從腎上腺爆發(fā)出來。

  身體適時地分泌可體松,可協(xié)助對抗壓力。面對壓力時,身體會重新分配各個器官取得資源的優(yōu)先性,集中力量作戰(zhàn)。如果壓力持續(xù),過多的可體松會讓血壓不穩(wěn)定、胃酸增加、骨質(zhì)變化、大腦皮質(zhì)細胞縮減、記憶力變差,還會壓抑免疫系統(tǒng)。

  長期壓力的影響有多大?即使只是20分鐘壓力導致身體分泌的可體松,就可以壓抑免疫系統(tǒng)長達3天。即使只是一直想著有壓力的事情,光是這些念頭,就可以激發(fā)可體松,引起不良反應。

  為了緩和真實或想象的壓力,應該經(jīng)常練習瑜伽、腹式呼吸法、太極拳、有氧運動等,可以抗衡壓力引起的激素連鎖反應

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