網(wǎng)站首頁(yè) | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊(cè)

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁(yè) > 醫(yī)院庫(kù) > 成都市第五人民醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 傾訴忙里偷閑九招把壓力“管理”起來

成都市第五人民醫(yī)院

 

該院座落在成都市溫江區(qū)鳳溪大道,占地4.42萬平方米,建筑面積為4.39萬平方米,職工699人,醫(yī)藥專業(yè)技術(shù)人員50... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】028-82722252
  • 【網(wǎng)址】www.cd5120.com
  • 【地址】四川省成都市溫江區(qū)麻市街33號(hào)

出停診公告更多>

暫無內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無內(nèi)容

傾訴忙里偷閑九招把壓力“管理”起來

時(shí)間:2013-03-10 19:00來源:求醫(yī)網(wǎng)

  核心提示:如何才能化壓力于無形?近日,針對(duì)這一現(xiàn)象有專家提出了“職業(yè)壓力管理”的概念,如果無法徹底消除這種壓力,那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣,根本原則有一條:要么改變你的處境,要么改變你對(duì)處境的反應(yīng),要么改變你看處境的方式。

  1.看心理醫(yī)生

  “在心理醫(yī)生面前,并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出,許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認(rèn)為,“其實(shí)不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)中稱之為自閉。”

  “像看感冒一樣,去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為,白領(lǐng)心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面,很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題,卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了,其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆,比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降,性欲減退或喪失,體重下降,內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等,都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外,很多人諱疾忌醫(yī),延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。

  2.傾訴

  及時(shí)宣泄,生孩子傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以,心理醫(yī)生認(rèn)為較好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí),可以大聲地喊出來或哭出來,同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會(huì)慢慢消失。

  3.放慢工作速度

  如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來建議立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間,比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。“將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下,然后再重新拿起來,如此才可承擔(dān)更久,”醫(yī)生說。

  4.運(yùn)動(dòng)

  有研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。

  5.睡覺減壓

  充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康建議在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn),甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。

  6.保持一顆平常心

  要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié),因?yàn)檫^于沉重的心理壓力必將損害健康,出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  7.量力而行

  首先要正視自己的精力,凡事不要勉強(qiáng),把所有事情盡量進(jìn)行全面安排,分清輕重緩急。同時(shí),要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己,對(duì)自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí),要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

  8.與人為善

  良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,要與人為善。“大事清楚小事糊涂”,鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?/p>

  9.忙里偷閑

  無論生活、工作再緊張?jiān)俜泵Γ惨3钟幸?guī)律的生活,有張有弛,盡量避免做過多的事情。重要的是,要盡量擠時(shí)間和家人在一起,要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛好,徹底放松自己,享受自己的時(shí)間。

如果您有關(guān)于“傾訴忙里偷閑九招把壓力“管理”起來”的問題,點(diǎn)擊這里

主站蜘蛛池模板: 精品国产自在钱自| 一个人的突击队3电影在线观看 | 国产欧美在线播放| 一级做a爰片久久毛片一| 欧美乱大交XXXXX疯狂俱乐部| 午夜国产精品久久影院| 日韩爱爱小视频| 女人扒开腿让男生猛桶动漫| 久久精品国产乱子伦| 波多野结衣紧身裙女教师| 国产xxxxxx久色视频在| 136av导航| 女欢女爱第一季| 久久亚洲精品国产亚洲老地址| 欧美精品高清在线观看| 可以免费看黄的网站| 欧美h片在线观看| 夜夜精品无码一区二区三区| 久久久久久亚洲av无码专区| 欧美在线观看免费一区视频| 八戒网站免费观看视频| 高清对白精彩国产国语| 国产美女网站视频| 一区二区三区视频| 日本视频一区在线观看免费| 亚洲欧美另类自拍| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 国产口爆吞精在线视频| 18禁裸乳无遮挡啪啪无码免费| 少妇饥渴XXHD麻豆XXHD骆驼| 久久国产精品久久| 欧美巨大xxxx做受中文字幕 | 免费高清小黄站在线观看| 韩国太太的告白韩国电影| 国产精品美女久久久久AV福利 | аⅴ资源中文在线天堂| 日韩三级在线免费观看| 亚洲最大激情网| 福利网站在线观看| 国产中文欧美日韩在线| 五月天婷五月天综合网站|