盛夏，驕陽似火，熱浪滾滾。人體要抗拒酷暑侵襲，全賴與生俱來的人體“天然空調器”的辛勤工作。這個“天然空調器”便是布滿全身皮膚上面大約200萬-500萬個汗腺。

　　當夏日外界氣溫上升到33℃時，汗腺這一“空調器”就開始啟動，分泌汗液;氣溫高于35℃時出汗增加。如果該出汗時不讓皮膚出汗，會降低皮膚的抵抗力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的化學武器。無汗液則使皮膚的酸性環境發生改變，病菌滋生繁衍，使人易患癤腫癰瘡等化膿性皮膚病，還易引起繼發性感染而引發其他疾病。汗腺不排汗，體內積聚的熱量過多，還會促使體溫升高。如果在炎熱的夏天，汗腺超負荷“工作”，也很容易發生勞損。所以，過夏天關鍵要保護好汗腺。

　　不要立即擦汗 汗液在皮膚上慢慢蒸發，盡量多地吸收皮膚的熱量，以**限度地發揮散熱作用。如果汗液剛滲出皮膚表面，立即被擦掉，那么，散熱作用就會減弱。為使汗液盡量多地在皮膚上蒸發，應避免立即擦去剛滲出來的汗液，特別是不要立即用涼水沖洗或用涼毛巾擦汗，以減少汗液的滲出速度。

　　預防汗腺疲勞 汗液的成分99%是水，固體成分不到1%;這種固體成分中大部分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、尿素等。夏天，出汗速度越快，出汗越多，氯化鈉丟失也就越多。而鈉有“保水”作用，鈉丟失太多就無力保水，致使汗腺不停地分泌汗液.如不及時補充鹽分，時間一長，汗腺就會發生疲勞，影響正常功能。此外，體內缺鈉缺水，也會使體內的水和電解質的動態平衡受到破壞，嚴重時可發生熱痙攣，甚至危及生命。所以在夏天應降低出汗速度。同時要加強營養，合理調配膳食，常吃新鮮蔬菜瓜果，補充維生素及礦物質。勞動時或勞動后多次少量喝些淡鹽開水或防暑的清熱飲料;西瓜是消暑佳品，每天吃點西瓜大有裨益。同時要做好勞動保護，搞好勞動作業環境的防暑降溫工作，以免出汗過多。這樣，就能防止汗腺疲勞。

　　注意皮膚的清潔衛生 夏天出汗多，如不注意衛生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排泄。如果細菌入侵發生感染，會變成痱毒或癤癰，嚴重者引起毒血癥或敗血癥。因此，夏天要天天沐浴洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢。但是，帶著滿身大汗立即沖涼或用冷水浸泡肢體，容易造成汗閉。正確的做法應該在大汗過后休息一會兒，待身上的汗液基本蒸發完了，汗腺的工作告一段落之后再洗澡建議是用溫水沖洗。

　　經常參加適度的運動 夏天應根據自己的體質來選擇多種形式的鍛煉項目建議的運動方式是游泳，可使全身各組織器官得到鍛煉，并能促使機體合成更多的熱應激蛋白，增強抗熱本領，提高機體皮膚的抵抗力和對環境的適應能力