盛夏，驕陽(yáng)似火，熱浪滾滾。人體要抗拒酷暑侵襲，全賴與生俱來(lái)的人體“天然空調(diào)器”的辛勤工作。這個(gè)“天然空調(diào)器”便是布滿全身皮膚上面大約200萬(wàn)-500萬(wàn)個(gè)汗腺。

　　當(dāng)夏日外界氣溫上升到33℃時(shí)，汗腺這一“空調(diào)器”就開(kāi)始啟動(dòng)，分泌汗液;氣溫高于35℃時(shí)出汗增加。如果該出汗時(shí)不讓皮膚出汗，會(huì)降低皮膚的抵抗力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的化學(xué)武器。無(wú)汗液則使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變，病菌滋生繁衍，使人易患癤腫癰瘡等化膿性皮膚病，還易引起繼發(fā)性感染而引發(fā)其他疾病。汗腺不排汗，體內(nèi)積聚的熱量過(guò)多，還會(huì)促使體溫升高。如果在炎熱的夏天，汗腺超負(fù)荷“工作”，也很容易發(fā)生勞損。所以，過(guò)夏天關(guān)鍵要保護(hù)好汗腺。

　　不要立即擦汗 汗液在皮膚上慢慢蒸發(fā)，盡量多地吸收皮膚的熱量，以最大限度地發(fā)揮散熱作用。如果汗液剛滲出皮膚表面，立即被擦掉，那么，散熱作用就會(huì)減弱。為使汗液盡量多地在皮膚上蒸發(fā)，應(yīng)避免立即擦去剛滲出來(lái)的汗液，特別是不要立即用涼水沖洗或用涼毛巾擦汗，以減少汗液的滲出速度。

　　預(yù)防汗腺疲勞 汗液的成分99%是水，固體成分不到1%;這種固體成分中大部分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、尿素等。夏天，出汗速度越快，出汗越多，氯化鈉丟失也就越多。而鈉有“保水”作用，鈉丟失太多就無(wú)力保水，致使汗腺不停地分泌汗液.如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，時(shí)間一長(zhǎng)，汗腺就會(huì)發(fā)生疲勞，影響正常功能。此外，體內(nèi)缺鈉缺水，也會(huì)使體內(nèi)的水和電解質(zhì)的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生熱痙攣，甚至危及生命。所以在夏天應(yīng)降低出汗速度。同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理調(diào)配膳食，常吃新鮮蔬菜瓜果，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。勞動(dòng)時(shí)或勞動(dòng)后多次少量喝些淡鹽開(kāi)水或防暑的清熱飲料;西瓜是消暑佳品，每天吃點(diǎn)西瓜大有裨益。同時(shí)要做好勞動(dòng)保護(hù)，搞好勞動(dòng)作業(yè)環(huán)境的防暑降溫工作，以免出汗過(guò)多。這樣，就能防止汗腺疲勞。

　　注意皮膚的清潔衛(wèi)生 夏天出汗多，如不注意衛(wèi)生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排泄。如果細(xì)菌入侵發(fā)生感染，會(huì)變成痱毒或癤癰，嚴(yán)重者引起毒血癥或敗血癥。因此，夏天要天天沐浴洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導(dǎo)管通暢。但是，帶著滿身大汗立即沖涼或用冷水浸泡肢體，容易造成汗閉。正確的做法應(yīng)該在大汗過(guò)后休息一會(huì)兒，待身上的汗液基本蒸發(fā)完了，汗腺的工作告一段落之后再洗澡建議是用溫水沖洗。

　　經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng) 夏天應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇多種形式的鍛煉項(xiàng)目建議的運(yùn)動(dòng)方式是游泳，可使全身各組織器官得到鍛煉，并能促使機(jī)體合成更多的熱應(yīng)激蛋白，增強(qiáng)抗熱本領(lǐng)，提高機(jī)體皮膚的抵抗力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力