老百姓通常所說的頸椎病其實并不是一個病，而是一組病。這組病的病因差不多，預防的方式也相似，但治療方法截然不同。頸椎病大都由老年性退變引起，在50歲以上的老年人中最常見，約占97%。中老年人日常可以通過補鈣和補氨基葡萄糖來減緩退變。另外，還有幾個小方法，可有效保護頸椎。

　　1.保持某一姿勢長達1小時**休息幾分鐘。

　　2.坐在桌前雙手托下巴，即我們最常見的思考問題時的姿勢。手托下巴可以使大腦的重心轉移到手臂上，讓頸后肌肉得到有效放松。

　　3.晚上睡覺時在脖頸后方墊上一個薄枕。因為頸椎病的發病部位一般都是在頸椎靠下處。薄枕的高度約為一個拳頭高。這樣可以維持人體的生理前突，使頸后方肌肉得到放松。

　　4.通過以下方法鍛煉頸椎：低頭20秒，低頭時下巴須緊貼前胸，然后后仰20秒和頭左偏、右偏各20秒，均盡可能達到**拉伸的程度，有肌肉酸痛感較好。