如何預(yù)防便秘

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣建議能每天定時(shí)排便。

　　2、過度緊張，精神壓抑，心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。

　　3、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持大便通暢。

　　4、不良飲食習(xí)慣特別容易造成便秘，膳食要均衡，飲食品種多樣化，不能偏食、挑食。不要過多食用辛辣之物。

　　5、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。

　　便秘有哪些危害

　　l、便秘會(huì)使人在大便時(shí)感到痛苦。嚴(yán)重時(shí)糞便結(jié)成堅(jiān)硬的團(tuán)塊，再用力排便也下不來，只好用手一點(diǎn)一點(diǎn)往外掏。

　　2、患有高血壓、腦血管病、心臟病的便秘病人，可能會(huì)因排便時(shí)過分用力而導(dǎo)致血管破裂，心肌梗塞造成突然死亡。

　　3、長(zhǎng)期便秘患者腸道發(fā)生癌變的危險(xiǎn)性顯著高于正常人。

　　4、便秘患者如果較長(zhǎng)時(shí)間不能排便，可能會(huì)造成急性或慢性腸梗阻。便秘還會(huì)引發(fā)肛裂、痔瘡、臍疝等疾病。