哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院內(nèi)科教研室副主任 洪珞珈教授

　　沒供暖前家里冷颼颼，人人都將自己保護(hù)得很好，生怕得病。然而暖氣一來，暖意融融的環(huán)境讓人頓時(shí)卸下“防備”，如果供暖初期準(zhǔn)備工作做得不好，可能會(huì)帶來許多小麻煩。

　　清掃暖氣死角：供暖后，隨著室內(nèi)溫度上升，一些灰塵、細(xì)菌等過敏原會(huì)伺機(jī)活躍起來，誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。所以，供暖前一定要用濕抹布清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣柜后面、墻角等。地暖供熱的家庭，每天還要清理地板上積聚的灰塵;鋪地毯的要先用吸塵器徹底清理，然后在中加入幾滴風(fēng)油精，用其清掃地毯，可使室內(nèi)空氣濕潤;床單被罩是灰塵集中地，供暖期間更要勤換勤洗。

　　每天開窗三次：家里暖和了，就不愛開窗了，室內(nèi)空氣因此而不流通，人容易出現(xiàn)頭暈、口鼻發(fā)干，甚至咽喉腫痛、感冒等癥狀。供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，可以通過室內(nèi)外空氣交換調(diào)節(jié)人們對溫差的適應(yīng)能力。建議在供暖初期的半個(gè)月內(nèi)，每天早中晚開窗通風(fēng)三次，每次20分鐘左右，要注意的是，室內(nèi)溫度不要因開窗而降到16℃以下建議控制在16℃—22℃。

　　暖氣上搭條濕毛巾：冬季本就干燥，供暖后室內(nèi)空氣就更干了。室內(nèi)濕度過低時(shí)，呼吸道黏膜的水分會(huì)大量散失，導(dǎo)致口干、舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，也極易誘發(fā)各種疾病，如皮膚瘙癢等。專家們實(shí)驗(yàn)測定，冬季室內(nèi)濕度在30%—60%時(shí)最舒適。建議如果室內(nèi)溫度高、濕度低建議每天用加濕器調(diào)整室內(nèi)濕度，如果條件不允許，可以在暖氣旁邊放盆水，或者將幾塊干凈的濕毛巾搭在暖氣片上，讓水慢慢蒸發(fā)，保持室內(nèi)空氣濕潤。還可以養(yǎng)一些闊葉植物，但不能離暖氣片太近，否則容易干枯。

　　增加運(yùn)動(dòng)量：美國《肥胖評論》期刊上曾刊登過一項(xiàng)研究稱，長時(shí)間處在溫暖的環(huán)境中，身體能耗過少，最終會(huì)導(dǎo)致肥胖。除此之外，供暖后人的活動(dòng)量明顯下降，身體素質(zhì)也隨之變差。建議供暖后更要適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如每周3—4次慢跑，每次30分鐘左右，晨起到公園打太極等。活動(dòng)不方便的老人也要每天外出曬曬太陽。