1、合理搭配飲食：很多女孩為了保持身材每餐只吃少量的食物甚至不吃，其實這樣對身體的傷害很大，會導致營養不良，合理搭配飲食對調理痛經有很大的幫助。平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、**、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　2、適當喝點葡萄酒：研究證明，適當飲用點葡萄酒對改善女性的痛經有一定的幫助，葡萄酒味道辛辣甘甜性溫，辛能夠行氣活血，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。

　　3、保持經期衛生：勤洗勤換內褲、衛生巾，特別是在夏天，細菌容易在潮濕悶熱的環境中滋生，勤洗換內褲、衛生巾以保持陰部清潔干爽，防止細菌滋生。

　　4、適當禁口：不要食用生冷的瓜果、蔬菜、飲料等，還有一些刺激性比較大的食物，比如辣椒、胡椒粉、大蒜、蔥，白酒等，以免刺激子宮，引起子宮收縮，加重痛經。

　　5、保持愉快的心情：保持良好的心態對調理痛經也有一定的促進作用，愉快的心情是恢復健康的前提。