孕婦便秘怎么辦？便秘是很多準媽媽難言的煩惱，大多數準媽媽在孕期都會發生便秘，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩定。那么準媽媽在妊娠期便秘怎么辦？如何緩解孕婦便秘？

　　深圳較好婦科產科醫院專家介紹，準媽媽在孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。有些孕婦是因子宮增大，直腸、肛門受壓而發生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因為排便用力，或排便時間太久，導致肛門周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當痔核暴露在外面收不回去的時候，就會非常疼痛，連坐下來都困難。這時候，求助于醫師是個好方法。

　　此外，孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。點擊了解：分娩后多久可以同房

　　孕婦便秘怎么辦 減輕孕婦便秘的五大良方

　　準媽媽咪發生便秘建議的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

　　1、養成每日定時排便的習慣。較好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

　　2、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　3、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　4、多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　5、切忌忍著不排便。也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　深圳較好婦科產科醫院專家貼心提醒，如果孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。總之，準媽媽懷孕的過程是非常辛苦的，常常會伴有許多不適，準媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。