現在許多人都患有頸肩腰腿痛，由于生活得壓力卻總是忽視它，以至于病情加重。如何預防成為人們普遍關注的話題。冬季，頸肩痛、腰腿痛容易發生，而中醫中藥在這方面的預防保健有著獨特的優勢和療效。


　　（1）、一定的理療。


　　理療在預防本病的發生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好，安全性高。當然任何理療方法均應在醫師的指導下，合理利用，有區別，有針對性，才能取得較好的療效。【相關閱讀：腰椎間盤突出 父子兩代人相同的悲哀】


　　（2）、中醫中藥在預防保健方面有著獨特的優勢和療效。


　　肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎、祛風濕、通經絡的藥物，效果較佳。經過長期的積累，我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫生的指導下適當功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發生。


　　（3）、科學的飲食。


　　過度肥胖,肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那么肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。


　　（4）、保暖。


　　寒冷能使疼痛加重,這是已經被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和,保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此.


　　（5）、體育療法很重要。


　　假期中更應注意身體的合理鍛煉,不是有這么一句話嗎:八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應比健康了,所以不僅不能在假期中因為不適當的作息把身體累垮,而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的,是吧?在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。


　　（6）、檢查自己的鞋子。


　　把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效地預防腰腿疼的發生。


　　（7）、體位療法也很重要。