產(chǎn)后憂郁癥是眾多女性憂郁癥中突發(fā)最多的一種疾病，在分娩后女生身體的各方面素質(zhì)都有一定的突然減低情況，而這種情況會導(dǎo)致新媽媽的身體受到很大的影響，所以才要對產(chǎn)后媽媽進行更多的營養(yǎng)補給，而這恰恰是造成新媽媽身體走樣的關(guān)鍵。那么如果在生完小孩后沒有得到一個好的緩解過程患上憂郁癥后應(yīng)該要怎么辦呢?失眠抑郁康復(fù)中心的李少華教授在接下來為各位新媽媽介紹如何自我治療產(chǎn)后憂郁癥。


　　1、專業(yè)心理干預(yù)


　　對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的，應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了。如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展建議說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療


　　2、家人的關(guān)懷照顧


　　產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑郁癥狀的誘因。這時如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。


　　3、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)


　　懷孕和生產(chǎn)過程本來就會給產(chǎn)婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產(chǎn)時的場面，無疑更會給產(chǎn)婦心理上帶來恐懼和壓力。這些不良情緒，再加上產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況，就構(gòu)成了產(chǎn)后抑郁癥的主要誘因。因此想了解產(chǎn)后抑郁癥怎么治療，首先就要從產(chǎn)婦的心理根源上斬除抑郁心結(jié)，平復(fù)產(chǎn)婦的情緒，讓產(chǎn)婦將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上。這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。


　　4、加強夫妻交流


　　產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說，新晉爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上。這時，增進夫妻間的感情交流，有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，從容應(yīng)對產(chǎn)后心理危機。


　　不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關(guān)懷和鼓勵永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。