運動是生命之本，無論什么時候堅持適量適度的運動都是身體較好的藥劑，有很多人認為孕婦較好不要做大幅度劇烈的運動，越到孕后期就越不能動，這個想法是不正確的。下面介紹孕期“孕"動的時間和對身體的幫助。

　　“孕”動較好時期

　　懷孕前3個月較好不要運動，因為此時胚胎尚未牢固地“扎下營盤”，運動過度會導致流產。因此，最適宜的“孕”動時間是：從懷孕后4個月開始，到分娩為止，但孕晚期要注意適當的運動量。

　　適度運動好處多

　　1、有助于自然分娩。運動可以改善母體內的血液循環，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌有助于自然分娩。

　　2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒松動、骨質軟化等癥狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現。

　　3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

　　4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體盡快適應妊娠期間發生的一系列變化。

　　5、增進食欲 增加營養。適度運動能夠增進食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助于產后迅速恢復身材。

　　隨著人們生活條件的不斷改善，以及懷孕前后自身的重視和家人的關心，孕期營養缺乏已不多見，取而代之的是一大批營養過度的孕婦。“媽媽營養補充得越多，孩子才能長得越好”仍是目前很多孕婦和家屬的觀念，殊不知，研究表明，肥胖婦女妊娠后容易懷孕巨大兒以及發生糖尿病、高血壓等并發癥，導致剖宮產率升高。

　　其實懷孕期間只要注重均衡營養，不偏食，根據需要適當補充葉酸、鈣、鐵等營養素，就完全可以滿足媽媽和寶寶的需要，大魚大肉和過量的水果反而不利于寶寶的健康。此外，還要適當運動，為能夠順利分娩健康的寶寶創造良好的條件。

　　孕期體操是一項專為準媽媽媽設計的運動，為準媽媽媽解決了孕期營養過剩且不知如何運動這一問題，我院是河南省第一家開展此項運動的醫院，由產科資深專家指導并帶領準媽媽媽練習，長期以來受到了無數準媽媽媽的青睞，孕期體操讓準媽媽媽陽光、美麗、自信，順利生出健康的寶寶。