治療失眠最有效的方法，失眠在社會(huì)上已經(jīng)形成了一個(gè)不可忽視的大問(wèn)題了，國(guó)內(nèi)成年人失眠發(fā)生率更是高達(dá)38.2%，然而抑郁失眠的人占了好大一部分比例，更令我們吃驚的是，國(guó)內(nèi)約有1.73億人患有不同類型的精神障礙。而在我國(guó)的自殺和自殺未遂的人群中抑郁癥患者占了50%-70%。然而正確選擇科學(xué)的治療方法。

　　夜不能寐令人痛苦、不安，甚至抑郁。然而這些深為失眠所苦的人苦苦尋覓的解決問(wèn)題的良策其實(shí)就在我們常常接觸的事物中。精神健康網(wǎng)專家指出，平凡而常見(jiàn)的小米其實(shí)是

　　小米亦稱粟米，就是北方通稱的谷子去殼后的物質(zhì)。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、食療價(jià)值都比較豐富。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，每百克小米中含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克、胡蘿卜素0.12毫克，另外，維生素B的含量也位居所有糧食之首，含鐵量比大米高一倍。所以，小米可謂是滋補(bǔ)的佳品。

　　此外，科學(xué)證實(shí)，夜晚的困倦程度與色氨酸這種物質(zhì)的含量有關(guān)。色氨酸含量多就能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞多分泌出五羥色銨。五羥色銨能使大腦的思維活動(dòng)受到暫時(shí)遏制，產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說(shuō)，食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在眾多食物中，色氨酸含量最多的應(yīng)首推小米。每百克小米含色氨酸高達(dá)202毫克，而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因?yàn)楹械矸郏M(jìn)食小米后能使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)而促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此，小米熬粥對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)是一條治療的有效途徑。熬小米粥的時(shí)候，失眠患者還可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等增加美味、均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　總之，治療失眠最有效的方法。失眠是十分常見(jiàn)并讓人深感痛苦的疾病，假如服用安眠藥物來(lái)解決，恐怕對(duì)人體健康存在不利的一面，而食療既無(wú)副作用，又味美可口，所以是治療疾病的最健康途徑。當(dāng)然，小米的食療價(jià)值在嚴(yán)重的失眠情況面前可能會(huì)稍顯羸弱，這時(shí)候，患者還可咨詢專業(yè)醫(yī)生利用其他食療方法加以控制。