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東莞金盾男科醫(yī)院

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早泄患者的五大保健方法

時(shí)間:2012-06-27 09:50來源:求醫(yī)網(wǎng)

  早泄這種性功能障礙疾病出現(xiàn)后,很多男性的正常性生活就難以完好繼續(xù),可是早泄不能避免的,采用正確的保健方法,運(yùn)用得當(dāng)或長(zhǎng)期堅(jiān)持,完全能避免早泄發(fā)生。下面金盾男科專家為大家講解早泄患者的五大保健方法,希望對(duì)大家有所幫助。

  早泄患者的五大保健方法

  (1)準(zhǔn)備姿勢(shì):坐于床上,兩腿向前伸直,頭腦中排除一切雜念,頭頸部直到跟腱部徹底放松。

  (2)略低特需,盡量伸展腰部,然后邊呼吸邊做上體前傾的動(dòng)作,做數(shù)次。

  (3)盤腿兩足心相對(duì),兩條大腿盡量分開,雙手叉腰,做向前屈體動(dòng)作,同時(shí)用力收縮肛門括約肌,反復(fù)做數(shù)次,呼吸要慢。

  (4)小便時(shí),有意識(shí)地突然中斷排尿,約停5秒鐘再排尿,反復(fù)幾次(不超過5次為宜),在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

  (5)一般腰肌無力,很容易引起早泄,因此強(qiáng)健腰部客量很重要,可做如下保健操:

  ①兩足開立,半蹲姿勢(shì),配合著呼吸,做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動(dòng)作。以意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

  ②兩足開立,體前屈,雙臂自然下垂,雙腕上翹,使手掌與地面平行,以腰為軸,向左右轉(zhuǎn)支劃臂,配合緩慢呼吸,意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

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