治療失眠的辦法相信不少人都試過不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因為通常人們治療失眠就是吃安眠藥，其實吃安眠藥對治療失眠不但沒有辦法，反而還會讓患者產生一種依賴的心理。長期失眠會導致體內正常的內分泌失調，生物鐘發生絮亂，是人體出現加速衰老的的現象，同時，長期的失眠會引發各種疾病，比如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、糖尿病等精神疾病，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。那么到底什么才是解決失眠的較好方法呢?下面就由北京京師中醫院精神疾病研究中心為您介紹生活中應該如何預防失眠？

如何預防失眠

1.不喝酒：飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。

2.養成睡前放松習慣：如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。

3.聽柔和的音樂：抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經松馳下來，帶領我們進入睡鄉。

4.改善晚間生活習慣和睡眠環境：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

5.解除心理緊張：因為緊張而無法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，單獨的方法就是坦然面對它。精神病我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。

6.及時就醫：配合醫生診斷失眠病因，然后通過醫生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

溫馨提示：失眠不可怕，可怕的是失眠帶來的一系列嚴重的疾病，所以大家一定要早發現早治療，才不會影響到大家的正常生活!失眠不僅給患者個人的身體、心理造成多方面困擾，而且會導致工作效率**，事故頻發，帶來一系列社會問題。如果您還有更多關于失眠方面的問題，北京京師中醫院精神疾病研究中心專家會以一對一的方式為您作出詳細的解答。最后，祝您身體健康，萬事如意!