怎么又失眠了?躺在床上徹夜不眠，再怎么努力也睡不著，第二天神情恍惚，沒精打采，頭腦反應遲鈍，吃飯不香，干啥啥沒勁，頭暈腦脹，生活談不上什么享受而言，有的只有無盡的痛苦和折磨。中醫院精神疾病研究中心專家強調，失眠癥還有一大惡行就是會導致一系列疾病的連鎖反應，而那些病癥反過來又會加重失眠癥的病情，從而使患者陷入一種惡性循環，由此可見，失眠癥的危害是巨大的建議的治療就是預防，在生活當中我們應該注意哪些方面才能盡可能地避免失眠癥困擾我們的生活呢？

　　專家提醒：失眠癥對患者的正常生活規律影響極大，所以我們我們要謹慎處理失眠癥狀，不能忽視其危害！

　　一、規律生活是前提

　　生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠;

　　二、 適當運動是保障

　　我們每天早晚可以適當做些運動，比如散步、慢跑、打太極拳等等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利;

　　三、精神健康是關鍵

　　要預防失眠癥狀的出現，首先要避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果

　　四、飲食合理是必須

　　要預防失眠癥狀的出現，合理的飲食習慣很重要。我們每天要在保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物為好，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物;

　　五、經常熬夜須杜絕

　　由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以預防失眠癥睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　以上是中醫院精神疾病研究中心專家給出的杜絕失眠的方法，及調理失眠的一些方法，希望對您有所幫助。若仍不能解決您的失眠問題，就要及時就去正規醫院接受專家的治療了。