每當人們聽到“癌癥”這兩字時，都會直接想到絕癥，喪失對生活的信心。那么，癌癥真的如大多數人所想的那樣，是不可治愈的“絕癥”么?

　　WHO的三個1/3戰略指出：1/3的癌癥是可以預防;1/3的癌癥是可以經早期治療而痊愈;1/3的癌癥病人也能通過現有的醫療措施提高病人的生活質量，改善預后。在生活中做到：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

　　一、吃平衡膳食 據每個人24小時內的消耗，攝入足量的七大營養素(蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水、膳食纖維)，以保持“收支”平衡，維持標準體重，并做到一日三餐安排合理，這樣就叫平衡膳食。

　　在攝取平衡膳食時，糧食、蔬菜、水果、調味品、飲料為主要食物。為兼顧防癌，特推薦如下具有良好防癌作用的食物：

　　⑴糧食類：玉米、甘薯(又名紅薯、紅苕、紅芋、白薯、地瓜、山芋)、大豆。

　　⑵蔬菜類：胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、香菇、大白菜、卷心菜、菜花、苦瓜等蔬菜具有緩癌能力。

　　⑶水果類：大棗、山楂、柑橘、葡萄、草莓、香蕉 、無花果、獼猴桃。

　　⑷調料類：大蒜、鮮生姜。

　　⑸其他：薏仁米、昆布又名海帶、蜂王漿。

　　二、適度運動 運動是最天然、最簡便、最有效的防癌措施，也是最接近人類生理過程的防癌方法。

　　⑴運動為何能防癌：其依據有以下幾點：①運動能改善呼吸系統功能，吸入大量氧氣。據科研測試，以跑步(勻速慢跑)與坐姿相比，前者比后者多吸氧8～12倍。供給充分的氧后，身體各臟器、各組織，均能處于較好的生命狀態，新陳代謝進行得最充分、最徹底。同時，處于供氧較好狀態的細胞，不易發生癌性突變。因此，吸氧充分是較好防癌手段，也就是說運動是較好防癌方法。②運動能改善免疫系統功能。人在運動時，吸入大量氧氣，新陳代謝旺盛，可把白細胞、淋巴細胞、吞噬細胞從“休眠狀態”喚醒，進入血流，并激起斗志，增強戰斗力，殲滅來犯之敵。③運動能改善循環系統功能，促進血液循環。在運動時，心血管系統功能活躍，血液循環明顯增快。在血液充分滋潤下，細胞保持健康狀態，就是說，供血充足的細胞不容易癌變。同時，運動排汗時，可大量排出身體內的代謝廢物，如尿素、尿酸，氨、氮，以及一些金屬離子，如砷、鉛、鋁等。減少這些毒物的致癌作用。④運動能改善消化系統功能。運動能促使消化系統功能的正常運作，非常有利于預防消化系統癌癥的發生。因為癌癥總是在功能不正常，局部有慢性疾病的基礎上發生和發展的。運動還促進腸道蠕動，保持大便通暢，可大大減少宿便中的有毒物對腸道的刺激，從而防止癌癥的發生。⑤運動能改善情緒，鍛煉意志。當人的精神抑郁、情志不暢時，會遏制生理功能，降低抵抗力，以致罹患各種疾病乃至癌癥。參加豐富多彩的體育運動，能增強精神活力，情緒激昂，心情舒暢，這些非常有利于增強體質，抵緩癌癥的產生。運動醫學專家實驗證明，長年參加運動者比對照組癌癥的發生率要低得多。

　　三、戒煙限酒 30% 的癌癥可歸“功”于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高出 10～20倍，喉癌發病率高 6～10倍，食管癌高 4～10倍，胰腺癌高 2～3倍，膀胱癌高 3 倍。一般說來少量飲酒是可以的，它可加速血液循環，流通氣血，疏通經脈，溫暖百骸，中醫許多方藥還用酒作引，載藥運行。至于藥酒則更具有一定的治病健身作用。但如果飲酒過度，會對身體造成損害。

　　四、保持良好的心態 俗語說：“憂慮成疾”“氣大傷身”，可見良好的心態對健康來說有著至關重要的關系，時刻保持樂觀、良好的心態是健康多不可或缺的因素。