乳腺增生是良性乳腺疾病,具有危害大、發病率高的特性,女性要注意在生活中做好預防工作。那么,預防乳腺增生有哪些方法呢?醫師表示可以從這幾方面出發。
1、年齡在16~50歲的女性,都要定期進行乳腺普查,月經后第3~7天是較佳的檢查時機,可通過自查、觸診等方式檢查。35歲以上的女性應該1~2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(腺體癌、卵巢癌、乳腺病家族史),有重度增生的女性應6個月檢查一次,進行跟蹤觀察。20~35歲的女性應3年進行一次乳腺甲狀腺科檢查。
2、保持情緒的樂觀、心情的舒暢是擊退乳腺增生的較好武器。
3、飲食以清淡為主,多吃新鮮水果、綠葉蔬菜,不要自行服用蜂王漿、花粉、蜂膠及一些含激素的口服液,要在醫生指導下服用,特別是處于更年期的女性,更不要利用這些補品來增加雌激素。
4、盡量避免人工流產,以減少乳腺增生的幾率。
5、適當運動、規律作息。平時應平衡工作與生活,保證睡眠,少熬夜;適當做一些擴胸、跑步等可以保健胸部的運動。
6、較好不要佩戴過緊或有擠壓效果的文胸,會影響乳房的新陳代謝,增加乳腺增生幾率。
7、避免激素藥物、美容產品的使用。
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