高血壓大家都已經(jīng)了解了?那么，高血壓能夠做到有效預(yù)防嗎?高血壓這是生活中常見的基本，不但發(fā)病率很高，而且高血壓初期表現(xiàn)不明顯，很不容易被人發(fā)現(xiàn)，可以說高血壓一旦發(fā)病后，就會給患者的健康，造成極為嚴(yán)重的傷害。因此，做好高血壓預(yù)防工作很有必要，臨床上?
第一、心情開朗。預(yù)防高血壓應(yīng)該保持開朗樂觀的心情，實踐證明，心情開朗、樂觀的人高血壓的發(fā)病率較高，因此，預(yù)防高血壓應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，這就容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
第二、堅持鍛煉。遠(yuǎn)離高血壓一定要注意鍛煉，研究表明，每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，這對于預(yù)防高血壓的發(fā)生，有著重要的作用。
第三、清淡飲食。近些年來，高血壓的發(fā)病率提升，這和不合理飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該從飲食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動脈粥樣硬化，增加高血壓的發(fā)病率。