很多原因都會導致失眠，常見的誘發失眠的原因主要由于精神上的壓力以及心理方面的因素所導致。要想盡快解決失眠，學會自我解壓，自我放松是必要的。失眠時怎樣放松自己，具體都有哪些做法呢？專家表示，解決失眠除了飲食調理、體育鍛煉等方法之外，自我放松也非常重要。下面，關于怎么治療失眠的偏方，專家給廣大失眠者簡單減少幾種常用的方法，希望對大家有所幫助。
1.音樂放松
失眠偏方，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對于這種情況的失眠偏方，失眠時怎樣放松自己呢？應及時調整自己的心情，可以這樣想，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，還可以聽一些節奏舒緩的音樂來放松心情。例如大提琴彈奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2.心理放松
失眠偏方，很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，病人可以用心理調節的方法來改善睡眠。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放松心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放松訓練，如仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，同時進行緩慢的深呼吸。一般都能在練習中安然入睡。
3.內心放松
失眠偏方，夜晚失眠后，心情會很糟糕。因此，想要讓失眠的治療手段發揮事半功倍的效果，首先要實現內心放松。那么，失眠偏方，失眠時怎樣放松自己呢？一是閉目入靜。上床之后，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。