隨著社會的發展，生活節奏的加快，工作學習節奏的緊張，我國失眠患者日趨增多，發病率在不斷的上升。失眠逐漸成為社會問題。患有失眠的人飽受困擾，有時候越是累越是睡不著。今天專家介紹一下內容希望能夠幫助失眠的患者。
1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺（此時會聽到呼呼的響聲）彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，這種放松的狀態下，失眠者會很快入睡。
4、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”
5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質遏制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
總之，想要有效治療失眠，內心環境的平復不可忽視。身心松弛才有益睡眠，也才能讓失眠治療手段發揮預期的效果。