失眠多夢了怎么辦生活中各種各樣的壓力都會導致人們失眠，所以失眠多夢怎么辦成了很多人最為關注的一個問題，那么失眠多夢怎么辦呢?防止失眠多夢可以在睡前做一些放松心情的活動、但不宜吃東西以及興奮等。下面就是專家介紹的幾點注意要素：

　　失眠多夢了怎么辦

　　一、睡前不宜興奮——睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為遏制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響遏制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。那么失眠多夢怎么辦呢?睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

　　二、睡前不吃東西——人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。那失眠多夢怎么辦?由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度，因此睡前不宜吃東西。

　　三、睡前放松活動——失眠多夢怎么辦?睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。專家指出如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂等等，可使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

　　四、睡前洗臉洗腳——睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。

　　五、睡前少飲水，解小便——如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。