首先—條是氣血兩虛。正常人應該是白天特別精神，晚上困倦。這叫氣血運行不失其常。我們可以觀察小孩子，白天生龍活虎，晚上又睡的很沉，這是氣血充足的表現。但等到人年紀大了，元氣漸漸衰弱，氣虛則血少，這就容易出現氣血皆不足的現象。氣血不足不能濡養五臟，這時白天就會不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢。
第二條就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就會形成一個心腎分離的局面。心腎分離就會造成/人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。人體只有心腎相交、水火既濟的情況下方能進入深沉睡眠。
很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上23點到凌晨1點，是人體陰陽相交、膽經正旺的時候，而人經常性的不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。
睡前泡腳有利于心腎相交、水火既濟。熱水泡腳對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。很多長期睡不好的人堅持一段時間熱水泡腳后，睡眠質量明顯提高。
第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。國內古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午一頓，中午一頓，晚上就不再吃東西。生活規則也是日出而作，日落而息。
因此，對失眠多夢的調養要點是以補益氣血為主，以養心安神、交通心腎、平肝解郁為輔，使人體氣血充足、陰陽調和。按法調養，多數人經調養三到七天可見效，個別人需20天。如此調養是從根本上調養，好處是既解決了失眠多夢的問題，又滋養了人體氣血，增強了體質。