失眠對于人們來說有著嚴(yán)重的危害，并且在日常生活中要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點(diǎn)酸棗仁湯，只能夠起到緩解失眠的功效。失眠了怎么辦？

　　妙招一：經(jīng)常鍛煉身體，運(yùn)動是治療失眠的有效辦法，睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。并學(xué)會放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　妙招二：臥室里盡量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。

　　妙招三：午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。如果晚上可能會感覺到餓，應(yīng)提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　妙招四：盡量早休息，在固定的時間躺到床上。睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。

　　妙招五：睡前盡量不做任何動腦的活動，不談?wù)撟屓伺d奮的事情。可以適當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。

　　妙招六：臥室的溫度不能過熱，溫暖即可。理想的睡眠溫度是20度左右最為合適，據(jù)資料顯示美國總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17℃。現(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達(dá)到23℃甚至更高，很容易造成失眠。