失眠對于人們來說有著嚴重的危害，并且在日常生活中要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，只能夠起到緩解失眠的功效。失眠了怎么辦？
妙招一：經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法，睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。并學會放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
妙招二：臥室里盡量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。
妙招三：午5點后不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
妙招四：盡量早休息，在固定的時間躺到床上。睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
妙招五：睡前盡量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。
妙招六：臥室的溫度不能過熱，溫暖即可。理想的睡眠溫度是20度左右最為合適，據資料顯示美國總統臥房的空調溫度就是17℃。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，很容易造成失眠。