孩子的身高，70%是靠先天遺傳，30%是后天影響。運動是指合理的運動，像運動員般高強(qiáng)度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，遏制孩子的生長發(fā)育。
如果遺傳就是這么矮，有沒有方法可以“拔高”呢?專家說，如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，許多孩子可以發(fā)揮出遺傳身高的優(yōu)秀，能達(dá)到常人眼里的標(biāo)準(zhǔn)身高。專家稱，要改善后天身高，需要做到以下幾點：
1.跳繩長高效果明顯
運動是指合理的運動，像運動員般高強(qiáng)度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，遏制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
2.10點前睡覺
睡眠較好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生較好在9點半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。
3.一定不能挑食
營養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了較好生長時間，以后就很難追趕。
4.慢性病得治療
疾病也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。