妊娠5個月時，孕婦下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以將一日3餐分為4餐、5餐，即實行少食多餐的進餐方式。要爭取吃些含鐵多的豬、牛、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜，這樣可以預防孕婦貧血。
1、合理攝取營養
孕婦的健康及營養狀況對胎兒的生長發育極為重要。凡營養不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應保證孕婦足夠的營養，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
2、健腦食品
這個月是胎兒大腦開始形成的時期，孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發育有促進作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發育非常有利。
3.小米和玉米
營養學家研究，小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發育有著極高的效用。
4.合理使用補品
人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品，有些孕婦為了胎兒大腦的發育，大量食用，其實，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用。可能造成流產或死胎。婦女懷孕后身體出現一系列的生理變化，如內分泌旺盛，血流量增加，心臟負擔加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽常不足，陰常有余”的道理。特別是人參，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多，這些都可以引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。
溫馨提示：妊娠5個月時，早孕反應結束，身心都進入安定期。由于食欲旺盛，體重增加。但因為心臟被子宮擠到上邊去了，飯后有時感到胃里的東西不易消化。