健康生活方式，健康血壓

　　為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識，衛(wèi)生部決定自1998年起，將每年的10月8日定為國內(nèi)高血壓日。包頭醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院為宣傳高血壓日的健康理念，普及高血壓知識，提高我市高血壓的知曉率、治療率和控制率，于每年的今天都舉行高血壓日義診活動，至今已經(jīng)是第十五個年頭了，今日又在勞動公園門口開展了義診活動。

　　包頭醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院、高血壓研究所成立于1995年，于2005年改建為內(nèi)蒙古自治區(qū)高血壓研究所，多年來一直秉承“精醫(yī)厚德，誠信博愛”的宗旨，定期開展高血壓人群健康講座，介紹高血壓防治知識，推廣高血壓血管功能檢測技術(shù)等，力爭提高我市高血壓的知曉率、治療率和控制率。

　　對于健康人，有高血壓家族史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群，應(yīng)定期測量血壓。但目前我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，女性在更年期和更年期后高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率也顯著增高，同時兒童高血壓也不少見，而且知曉率極低，往往被忽視。因此對年輕人、女性及兒童期高血壓的早期診斷、早期預(yù)防、早期治療十分重要。早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，建議成年人每年至少測量一次血壓。一次測量血壓正常者并不代表以后血壓正常，因此應(yīng)定期測量血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進一步的診治。非同日三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，可確診為高血壓。血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此對已經(jīng)確診的要經(jīng)常測量血壓。

　　此次義診活動還為市民提供了高血壓患者“戒煙、限鹽的必要性、及運動方式”等的宣傳彩頁，還免費發(fā)放《高血壓患者教育手冊》。楊曉敏主任提醒市民預(yù)防高血壓應(yīng)從改善生活方式做起，健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。要戒煙限酒，每天吃的鹽應(yīng)控制在6g以下，減少膳食的脂肪和膽固醇，補充適量的蛋白質(zhì)，多食新鮮蔬菜和瓜果;每天做不少于30分鐘的運動，如：步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健康操等等。高血壓患者的運動程度要掌握“三、五、七”的安全運動方式，“三”是指每天步行約三公里，時間在30分鐘以上，“五”是指每周要運動5次以上，只有規(guī)律性運動才能有效果，“七”是指運動后心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等度。此外，保持心理平衡是所有保健措施中最關(guān)鍵的因素，良好、愉快的心境可以使機體免疫力處于較好狀態(tài)

　　最后，二附院的醫(yī)生們?yōu)槲覀兛偨Y(jié)了健康生活方式的四大基石：合理膳食、適量運動，戒煙限酒限鹽，心理平衡。