哈爾濱市第二醫院創建于1954年,是一所具有顱腦神經及康復專科特色的市屬三級綜合性無假日醫院。承擔臨床醫療、教學科研工作,為佳木... [ 詳細 ]
仰臥起坐能趕走秋季難纏便秘嗎?
時間:2012-10-28 17:14來源:求醫網
仰臥起坐能趕走秋季難纏便秘嗎?患者們知道運動法怎么治便秘嗎?認識到這些知識對以后的病情是很有幫助的。還不懂的朋友請聽下面詳細解說。希望對你有幫助。
經常進行體育運動,可以促進或加強身體各組織器官的功能。為了預防便秘可以有意識地做一些增加腹肌和腸道肌肉力量的運動,因為它們有助于腸蠕動而能促進排便。增加腹肌和腸肌力量的運動方法有以下幾種,患者可以根據自己的條件任選一種或幾種。
跑步是項很好的運動,上年紀者可以慢跑或散步,每次慢跑的距離要在2——3公里,散步要走5公里左右。
仰臥起坐或兩頭起,這是專門鍛煉腹肌的運動項目。兩頭起的方法,仰臥床上,以臀為依托,靠腹肌力量同時抬起上身和下肢,上下肢體在空中相觸,然后再放下呈仰臥位為一次。治療便秘的仰臥起坐方法,仰臥床上,臀部和下肢不動,靠腹肌力量使上身坐起與下肢呈直角,然后上身再躺下呈仰臥狀為一次。可以根據自己的情況任選其中之一或二者交替鍛煉均可,每做10次為一組,每天做3——5組,時間不限。
綜上所述,想必大家現在對便秘治療知識有了深刻的認識了,希望大家能夠有效的早期的預防便秘疾病。如果您身邊的朋友不幸得了便秘疾病的疾病,請及時有效的就醫,這樣才能夠徹底的治療。