哈爾濱市第二醫院創建于1954年,是一所具有顱腦神經及康復專科特色的市屬三級綜合性無假日醫院。承擔臨床醫療、教學科研工作,為佳木... [ 詳細 ]
乳房保健:掌握八大準則讓胸部美麗綻放
時間:2012-10-28 17:15來源:求醫網
女性患乳腺癌的機率高于男性,因此乳腺癌已成為謀殺女性健康幾大殺手之一。相信每個女性都很關注自己的乳房健康,其實很多疾病都是可以預防的,只要掌握正確的方法,就可以將疾病拒之門外。總結了八種預防乳腺癌的方法,讓你的胸部美麗綻放。
如果你想要預防乳腺癌,從現在起就必須采取些行動了。否則,你也許有1/8的機率會患上乳腺癌,乳腺癌恐怕是當今女性最聞之色變的疾病了。不論你花費了多少錢用于治療或是服用新的藥物,患上癌癥的整體概率依然是不變的。但如果按照下列8種在日常生活中就可以做到的自然方法,可以大大提高預防乳腺癌發生的機率。
每天進行體育活動
國外有人做過統計,育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多余的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統功能處于良好狀態。
有研究表明,一天鍛煉至少30-45分鐘的女性,會比那些每天不運動的女性減少20%-40%發展為乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要預防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營養的蔬果,全谷類食物,種子類食物,堅果和豆類,可以增加你體內的植物營養素。高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分,能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食物包新鮮的水果,谷類食物,豆類以及富含類胡蘿卜素,黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐,豆豉,已經被證實能夠降低患乳腺癌的風險。不過需要注意的是,避免食用高糖和精制的豆制品,例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜,洋蔥,韭菜,有助于中和易誘發癌癥的自由基物質,可防止癌細胞在體內進行繁殖。它們可謂是預防乳腺癌較好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的較好使用價值,盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
如果你想要預防乳腺癌,從現在起就必須采取些行動了。否則,你也許有1/8的機率會患上乳腺癌,乳腺癌恐怕是當今女性最聞之色變的疾病了。不論你花費了多少錢用于治療或是服用新的藥物,患上癌癥的整體概率依然是不變的。但如果按照下列8種在日常生活中就可以做到的自然方法,可以大大提高預防乳腺癌發生的機率。
每天進行體育活動
國外有人做過統計,育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多余的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統功能處于良好狀態。
有研究表明,一天鍛煉至少30-45分鐘的女性,會比那些每天不運動的女性減少20%-40%發展為乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要預防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營養的蔬果,全谷類食物,種子類食物,堅果和豆類,可以增加你體內的植物營養素。高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分,能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食物包新鮮的水果,谷類食物,豆類以及富含類胡蘿卜素,黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐,豆豉,已經被證實能夠降低患乳腺癌的風險。不過需要注意的是,避免食用高糖和精制的豆制品,例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜,洋蔥,韭菜,有助于中和易誘發癌癥的自由基物質,可防止癌細胞在體內進行繁殖。它們可謂是預防乳腺癌較好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的較好使用價值,盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。