哈爾濱市第二醫院創建于1954年,是一所具有顱腦神經及康復專科特色的市屬三級綜合性無假日醫院。承擔臨床醫療、教學科研工作,為佳木... [ 詳細 ]
秋季養生宜防燥
時間:2012-10-28 17:17來源:求醫網
立秋之后,天氣漸涼,氣候干燥,此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚 等部位有干燥感,有的人還會出現口干舌燥、皮膚干燥、毛發不榮、小便短少、大 便干結、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀,祖國醫學稱之為“秋燥”癥。老年人對秋天氣 候的變化適應性和耐受力較差,更要注意預防。
一、注意起居調攝,以適應自然的變化。秋天,天高風勁,地氣清肅,自然界的陽 氣由發散趨向收斂。古代養生學家認為,此時睡眠時間應做到“早臥早起,與雞俱 興”。以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,從而保持肺的清肅功能,有效地抵御 燥邪的健襲。
二、飲食調養是預防秋燥的關鍵。秋天,氣候干燥,飲食調養以“清潤”為宜,應 當適量多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃蘿卜、香蕉等,這些食物 具有潤肺生津、養陰清燥的功效。盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等燥熱之品。 暮秋時節,人體精氣開始封藏,進食滋補食品較易被吸收藏納,有利于改善臟腑功 能,增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者來說,進補更有健身、祛病、延 年之裨益。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。
三、加強鍛煉,適應“秋凍”。秋天的氣候變化較大,體質較好的老年人衣著以輕 裝薄素為宜,不可頓增厚衣,應適當受些寒涼,以逐步增強機體的抗寒能力。故在 我國民間素有“秋凍春捂”的說法,抵抗力較弱的老年人,此時會舊病復發或增患 新病,宜逐漸增衣,切不可頓增頓減,以防寒氣侵襲,誘發新病。另外,不同體質、 不同年齡的老年人還應選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球等, 強度因人而異,以舒適為宜。通過鍛煉,可提高肺的功能和機體的耐受能力,以便 更有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。
一、注意起居調攝,以適應自然的變化。秋天,天高風勁,地氣清肅,自然界的陽 氣由發散趨向收斂。古代養生學家認為,此時睡眠時間應做到“早臥早起,與雞俱 興”。以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,從而保持肺的清肅功能,有效地抵御 燥邪的健襲。
二、飲食調養是預防秋燥的關鍵。秋天,氣候干燥,飲食調養以“清潤”為宜,應 當適量多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃蘿卜、香蕉等,這些食物 具有潤肺生津、養陰清燥的功效。盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等燥熱之品。 暮秋時節,人體精氣開始封藏,進食滋補食品較易被吸收藏納,有利于改善臟腑功 能,增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者來說,進補更有健身、祛病、延 年之裨益。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。
三、加強鍛煉,適應“秋凍”。秋天的氣候變化較大,體質較好的老年人衣著以輕 裝薄素為宜,不可頓增厚衣,應適當受些寒涼,以逐步增強機體的抗寒能力。故在 我國民間素有“秋凍春捂”的說法,抵抗力較弱的老年人,此時會舊病復發或增患 新病,宜逐漸增衣,切不可頓增頓減,以防寒氣侵襲,誘發新病。另外,不同體質、 不同年齡的老年人還應選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球等, 強度因人而異,以舒適為宜。通過鍛煉,可提高肺的功能和機體的耐受能力,以便 更有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。