哈爾濱市第二醫院創建于1954年,是一所具有顱腦神經及康復專科特色的市屬三級綜合性無假日醫院。承擔臨床醫療、教學科研工作,為佳木... [ 詳細 ]
秋天的衣食住行
時間:2012-10-28 17:18來源:求醫網
秋天是冷熱交替的季節,如不加注意,易引起“換季不適”的苦惱。但反之,如果 講究秋令的衣食住行,心理調適得當,就能健康而富有活力地度過秋天。
衣:“秋季無寒暑,一雨便成冬”。因此要注意隨氣候變化選擇著裝。民間“春捂 秋凍”的說法是頗有道理的,初秋時不宜穿得太厚,以增強肌體的耐寒力;仲秋以 后再及時增添衣服,以免寒邪入內引起感冒、關節炎、胃痛、漏肩風等病癥。
食:秋日雨少天干,應多飲用開水、豆漿、菜湯、牛奶等,還有蘿卜、青菜及葡萄、 柿子、梨、橄欖等潤肺生津、養陰潤燥的食物,少吃辣椒等,以免引起咽干、鼻燥、 膚澀等“燥癥”。
秋季也是進補的大好時節,因這時卻外人體精氣開始封藏,利于補品的吸收藏納, 但不宜重補,以平補,清補為宜。可適當多吃點營養價值較高的食物,如雞鴨、鵪 鶉、豬肝、水產品及大棗、蓮子、板粟等。
住:深秋天氣肅殺,也是臟腑與精、氣、神的收斂時節,應早睡早起,這樣工作學 習神清氣爽。鍛煉身體也不宜大汗淋漓。睡前不宜門窗緊閉或蒙頭大睡,從而引起 呼吸道感染及眩暈等。
衣:“秋季無寒暑,一雨便成冬”。因此要注意隨氣候變化選擇著裝。民間“春捂 秋凍”的說法是頗有道理的,初秋時不宜穿得太厚,以增強肌體的耐寒力;仲秋以 后再及時增添衣服,以免寒邪入內引起感冒、關節炎、胃痛、漏肩風等病癥。
食:秋日雨少天干,應多飲用開水、豆漿、菜湯、牛奶等,還有蘿卜、青菜及葡萄、 柿子、梨、橄欖等潤肺生津、養陰潤燥的食物,少吃辣椒等,以免引起咽干、鼻燥、 膚澀等“燥癥”。
秋季也是進補的大好時節,因這時卻外人體精氣開始封藏,利于補品的吸收藏納, 但不宜重補,以平補,清補為宜。可適當多吃點營養價值較高的食物,如雞鴨、鵪 鶉、豬肝、水產品及大棗、蓮子、板粟等。
住:深秋天氣肅殺,也是臟腑與精、氣、神的收斂時節,應早睡早起,這樣工作學 習神清氣爽。鍛煉身體也不宜大汗淋漓。睡前不宜門窗緊閉或蒙頭大睡,從而引起 呼吸道感染及眩暈等。