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吸煙是心血管的大敵
時間:2012-10-31 18:33來源:求醫(yī)網
有統(tǒng)計顯示女性心血管疾病發(fā)病率已經是乳腺癌發(fā)病率的10倍,躍居成為直接威脅女性生命的“頭號殺手”,但由于認識上的誤差,女性心血管疾病極易被忽視,而一旦被查出有心血管疾病,都已非常嚴重。
女性保持心臟健康的建議如下:
遠離香煙。吸煙是心血管的大敵,吸煙對女性的危害大于男性:如果在一年內戒煙,患心臟病的幾率將減少50%。
控制腰圍。腹部過多的脂肪會浸入血管,導致血管中酸性脂肪過多,引發(fā)動脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺,就應引起足夠重視。
堅持運動。每天運動30分鐘至一小時,有助于降低血壓,增加人體的“好”膽固醇。一般的散步、做家務,不能起到鍛煉心臟的作用,必須要運動到微微出汗才行。
低鹽飲食。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內。
降低飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸攝入。飽和脂肪酸與轉基因脂肪將導致“壞膽固醇LDL-c”升高,引起脂肪塊阻塞血管。不飽和脂肪酸,尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類,如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。
吃多彩食品。如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。
積極情感的疏導,避免壓力過大。
定期查體:注意血壓、血糖、血脂、心電圖,定期測定心功能。