新聞背景：9月10日是世界預防自殺日，根據優秀數據統計，每年自殺人群正以倍數的增長趨勢逼近，更多緣自社會壓力大、家庭關系處理復雜、朋友相處出現問題、經濟本體出現棘手狀況等。

　　然而，對于公眾來說，更多的不是自殺，而是抑郁情緒的不斷滋生。因此，本報特別針對“抑郁”話題，請來專家為讀者支招，對付抑郁，健康生活。

　　“你說我兒媳婦，結婚五年了，就是不要孩子，給我急得一宿一宿地睡不好覺?！薄罢f好了晚上通知我錄取，憑啥不給打電話!我要找他們算賬!”

　　原定1個小時結束的“悲秋”熱線，“熱”了將近2個小時。電話那頭不重樣、不間斷的傾訴連成了串。

　　心理專家表示，除了晨報熱線本身就太熱的緣故，還因為現在正是“悲秋”時節。

　　“悲秋”人群達平時2倍

　　9月7日，沈陽醫學院沈洲醫院心理衛生醫院院長薛慧英、沈陽市精神疾病預防控制中心副主任醫師梁光明應邀來到本報健康熱線，針對“抑郁”的話題來為健康熱線另一端的本報讀者進行徹心交談。

　　本應1個小時的健康熱線，因為太“熱”，導致持續了近2個小時，而且是放下話筒便因電話鈴響再次被專家提起，兩名專家表示，不只電話咨詢人群增多，就連平時的醫院就診量也能達到平時的2倍左右。

　　“無論是初發，還是復發的患者，都比平時多很多，”薛慧英院長表示，最近來咨詢的患者無論是從數量上，還是發病時間上，都展示了就診量增多的勢頭。

　　“昨天晚上正好我值夜班，這一宿就接診了6個患者，其中5個住院了，一位患者治療好轉后，又回家了?！边@種情況在平時，基本比較少見，梁光明說。

　　“悲秋”緣于觸景生情

　　為啥“悲秋”的人這么多?是巧合還是真的和秋天有關?

　　薛慧英指出，有關流行病學的調查顯示，在秋季和冬季發病的人群本來就比春夏兩季多。而追溯起原因來，可能與季節有關。

　　梁光明解釋說，因為秋天這個季節，比起春夏，本來在景色上面就略遜一籌。觸景生情對于多數人來講，多多少少還是會有影響的。

　　另外，梁光明分析說，進入秋天，日照時間也變少了，一種能夠影響快樂的褪黑素也隨之減少。因此，人們才更加容易多愁善感，增加抑郁的幾率。

　　掌握四癥狀

　　判斷是否真“悲秋”

　　薛慧英表示，“悲秋”雖然正常，可也不能過度放縱情緒，抓住郁悶前的四個癥狀，及時更正，就能恰到好處地避免“悲秋”找到你。

　　第一個，看自己是否有一些身體上的不適，比如說心慌氣短，或者經常不明原因的頭痛等。

　　第二，要看自己的精神頭比起從前來講，有沒有退步，記憶力有沒有不如從前;

　　第三，看情緒，對于之前感興趣的愛好，現在還是否喜歡?

　　第四，有沒有行為改變，如果連上班、上學這些日常的生活行為習慣都無法繼續，那么就證明確實有問題。

　　如果以上四條都滿足，那么就證明現在讓你煩惱的事可能真的對你產生了影響，應及時解決。

　　案例1

　　婆婆逼要孫子，媳婦兒郁悶了!

　　疑問：最近我一直睡不著覺，我和老公結婚2年了，兩個人都不著急要孩子，可婆婆卻急得不行，怎么解釋都不聽，甚至矛盾也不少。我應該怎么辦?

　　分析：正面對抗導致矛盾增加

　　“其實像這位女士這樣，特別盼著抱孫子的老人多得是，最近幾年引發的疾病也不少?！绷汗饷鞅硎荆自捳f三年一代溝，的確有道理。尤其是孩子、兒媳婦不要孩子，已經成了咨詢的很大一部分原因。

　　通常矛盾都是婆婆認為是兒媳婦不想要孩子，所以才引起不滿。

　　支招：讓老公出頭

　　對于婆婆的質疑或者疑問，薛慧英建議，兒媳婦不要直接作出生硬的回應。

　　最漂亮的做法就是在和老公協商后，由老公將生寶寶計劃委婉地轉達給婆婆。

　　這樣，婆婆就會知道不想要孩子的不是媳婦，而是時機問題或者是別的原因，也就不會再把矛頭轉向媳婦了。

　　案例2

　　老公太戀媽 媳婦郁悶了!

　　疑問：我老公是個特別戀媽的人，有事沒事總是愛給家里打電話。這樣正常嗎?我應該怎樣做?

　　分析：家庭觀念沒建立起來

　　你倆的小家庭觀念還沒建立起來，這并不是孝順與否的問題，而是沒有認識到家庭觀念樹立起來的重要性。薛慧英表示，這不僅要問你老公，就連你自己，也要學會這樣反問一下，我一周給我媽媽打多少次電話?即使一些小事是否也會馬上告訴爸媽?如果有，那就證明你們兩個人的小家觀念都不過關。

　　支招：周末待在家

　　不能三天兩頭地往雙方父母家里跑，而是要學會小家概念。在周末的時間兩人要在家共同做一些活動，比如打掃衛生、做飯等，這樣就能激發兩人的愛家心，自然也就能把丈夫的心拉回自己的小家。

　　麻辣問答

　　1.管的多為啥招人煩?

　　問：家里所有的事都是我管，我關心孩子生孩子、擔心女兒被女婿欺負，讓我老公上進，可是到頭來我孩子老公都不愛回家，關心他們我有錯嗎?

　　答：其實我說一句您不愛聽的話，您管的事兒有點多了。有的時候過度關心不僅不會讓人領情，反而會有束縛感。

　　2.聊天一定能有效果?

　　問：有一個朋友和我性格一樣，我和她多聊天，情緒會好嗎?

　　答：有時候都具有負性情緒的兩個人，到一起非但不會起到積極作用，還會互相影響，讓你更加郁悶。

　　3.婆媳關系咋溝通?

　　問：我實在忍受不了我婆婆，為什么沒辦法和她溝通呢?

　　答：婆媳關系需要很大的技巧，有時候出頭的人不一定是你，而是你老公。同樣的話，由孩子說出來，會比兒媳說出來讓婆婆順耳得多。