新聞背景：9月10日是世界預(yù)防自殺日，根據(jù)優(yōu)秀數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年自殺人群正以倍數(shù)的增長(zhǎng)趨勢(shì)逼近，更多緣自社會(huì)壓力大、家庭關(guān)系處理復(fù)雜、朋友相處出現(xiàn)問題、經(jīng)濟(jì)本體出現(xiàn)棘手狀況等。

　　然而，對(duì)于公眾來說，更多的不是自殺，而是抑郁情緒的不斷滋生。因此，本報(bào)特別針對(duì)“抑郁”話題，請(qǐng)來專家為讀者支招，對(duì)付抑郁，健康生活。

　　“你說我兒媳婦，結(jié)婚五年了，就是不要孩子，給我急得一宿一宿地睡不好覺。”“說好了晚上通知我錄取，憑啥不給打電話!我要找他們算賬!”

　　原定1個(gè)小時(shí)結(jié)束的“悲秋”熱線，“熱”了將近2個(gè)小時(shí)。電話那頭不重樣、不間斷的傾訴連成了串。

　　心理專家表示，除了晨報(bào)熱線本身就太熱的緣故，還因?yàn)楝F(xiàn)在正是“悲秋”時(shí)節(jié)。

　　“悲秋”人群達(dá)平時(shí)2倍

　　9月7日，沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院心理衛(wèi)生醫(yī)院院長(zhǎng)薛慧英、沈陽(yáng)市精神疾病預(yù)防控制中心副主任醫(yī)師梁光明應(yīng)邀來到本報(bào)健康熱線，針對(duì)“抑郁”的話題來為健康熱線另一端的本報(bào)讀者進(jìn)行徹心交談。

　　本應(yīng)1個(gè)小時(shí)的健康熱線，因?yàn)樘盁帷保瑢?dǎo)致持續(xù)了近2個(gè)小時(shí)，而且是放下話筒便因電話鈴響再次被專家提起，兩名專家表示，不只電話咨詢?nèi)巳涸龆啵瓦B平時(shí)的醫(yī)院就診量也能達(dá)到平時(shí)的2倍左右。

　　“無論是初發(fā)，還是復(fù)發(fā)的患者，都比平時(shí)多很多，”薛慧英院長(zhǎng)表示，最近來咨詢的患者無論是從數(shù)量上，還是發(fā)病時(shí)間上，都展示了就診量增多的勢(shì)頭。

　　“昨天晚上正好我值夜班，這一宿就接診了6個(gè)患者，其中5個(gè)住院了，一位患者治療好轉(zhuǎn)后，又回家了。”這種情況在平時(shí)，基本比較少見，梁光明說。

　　“悲秋”緣于觸景生情

　　為啥“悲秋”的人這么多?是巧合還是真的和秋天有關(guān)?

　　薛慧英指出，有關(guān)流行病學(xué)的調(diào)查顯示，在秋季和冬季發(fā)病的人群本來就比春夏兩季多。而追溯起原因來，可能與季節(jié)有關(guān)。

　　梁光明解釋說，因?yàn)榍锾爝@個(gè)季節(jié)，比起春夏，本來在景色上面就略遜一籌。觸景生情對(duì)于多數(shù)人來講，多多少少還是會(huì)有影響的。

　　另外，梁光明分析說，進(jìn)入秋天，日照時(shí)間也變少了，一種能夠影響快樂的褪黑素也隨之減少。因此，人們才更加容易多愁善感，增加抑郁的幾率。

　　掌握四癥狀

　　判斷是否真“悲秋”

　　薛慧英表示，“悲秋”雖然正常，可也不能過度放縱情緒，抓住郁悶前的四個(gè)癥狀，及時(shí)更正，就能恰到好處地避免“悲秋”找到你。

　　第一個(gè)，看自己是否有一些身體上的不適，比如說心慌氣短，或者經(jīng)常不明原因的頭痛等。

　　第二，要看自己的精神頭比起從前來講，有沒有退步，記憶力有沒有不如從前;

　　第三，看情緒，對(duì)于之前感興趣的愛好，現(xiàn)在還是否喜歡?

　　第四，有沒有行為改變，如果連上班、上學(xué)這些日常的生活行為習(xí)慣都無法繼續(xù)，那么就證明確實(shí)有問題。

　　如果以上四條都滿足，那么就證明現(xiàn)在讓你煩惱的事可能真的對(duì)你產(chǎn)生了影響，應(yīng)及時(shí)解決。

　　案例1

　　婆婆逼要孫子，媳婦兒郁悶了!

　　疑問：最近我一直睡不著覺，我和老公結(jié)婚2年了，兩個(gè)人都不著急要孩子，可婆婆卻急得不行，怎么解釋都不聽，甚至矛盾也不少。我應(yīng)該怎么辦?

　　分析：正面對(duì)抗導(dǎo)致矛盾增加

　　“其實(shí)像這位女士這樣，特別盼著抱孫子的老人多得是，最近幾年引發(fā)的疾病也不少。”梁光明表示，俗話說三年一代溝，的確有道理。尤其是孩子、兒媳婦不要孩子，已經(jīng)成了咨詢的很大一部分原因。

　　通常矛盾都是婆婆認(rèn)為是兒媳婦不想要孩子，所以才引起不滿。

　　支招：讓老公出頭

　　對(duì)于婆婆的質(zhì)疑或者疑問，薛慧英建議，兒媳婦不要直接作出生硬的回應(yīng)。

　　最漂亮的做法就是在和老公協(xié)商后，由老公將生寶寶計(jì)劃委婉地轉(zhuǎn)達(dá)給婆婆。

　　這樣，婆婆就會(huì)知道不想要孩子的不是媳婦，而是時(shí)機(jī)問題或者是別的原因，也就不會(huì)再把矛頭轉(zhuǎn)向媳婦了。

　　案例2

　　老公太戀媽 媳婦郁悶了!

　　疑問：我老公是個(gè)特別戀媽的人，有事沒事總是愛給家里打電話。這樣正常嗎?我應(yīng)該怎樣做?

　　分析：家庭觀念沒建立起來

　　你倆的小家庭觀念還沒建立起來，這并不是孝順與否的問題，而是沒有認(rèn)識(shí)到家庭觀念樹立起來的重要性。薛慧英表示，這不僅要問你老公，就連你自己，也要學(xué)會(huì)這樣反問一下，我一周給我媽媽打多少次電話?即使一些小事是否也會(huì)馬上告訴爸媽?如果有，那就證明你們兩個(gè)人的小家觀念都不過關(guān)。

　　支招：周末待在家

　　不能三天兩頭地往雙方父母家里跑，而是要學(xué)會(huì)小家概念。在周末的時(shí)間兩人要在家共同做一些活動(dòng)，比如打掃衛(wèi)生、做飯等，這樣就能激發(fā)兩人的愛家心，自然也就能把丈夫的心拉回自己的小家。

　　麻辣問答

　　1.管的多為啥招人煩?

　　問：家里所有的事都是我管，我關(guān)心孩子生孩子、擔(dān)心女兒被女婿欺負(fù)，讓我老公上進(jìn)，可是到頭來我孩子老公都不愛回家，關(guān)心他們我有錯(cuò)嗎?

　　答：其實(shí)我說一句您不愛聽的話，您管的事兒有點(diǎn)多了。有的時(shí)候過度關(guān)心不僅不會(huì)讓人領(lǐng)情，反而會(huì)有束縛感。

　　2.聊天一定能有效果?

　　問：有一個(gè)朋友和我性格一樣，我和她多聊天，情緒會(huì)好嗎?

　　答：有時(shí)候都具有負(fù)性情緒的兩個(gè)人，到一起非但不會(huì)起到積極作用，還會(huì)互相影響，讓你更加郁悶。

　　3.婆媳關(guān)系咋溝通?

　　問：我實(shí)在忍受不了我婆婆，為什么沒辦法和她溝通呢?

　　答：婆媳關(guān)系需要很大的技巧，有時(shí)候出頭的人不一定是你，而是你老公。同樣的話，由孩子說出來，會(huì)比兒媳說出來讓婆婆順耳得多。