■教師職業(yè)是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。

　　■根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。9月8日，本報聯(lián)合沈陽市第四人民醫(yī)院、解放軍

　　第463醫(yī)院、沈陽市胸科醫(yī)院、沈陽市中醫(yī)院、沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院，為沈陽百名優(yōu)秀教師進行了健康體檢。

　　■體檢結(jié)果顯示，干眼癥、眼肌疲勞、慢性咽炎、胃腸功能紊亂等是教師普遍存在的問題。在這里，我們針對困擾教師的常見疾病進行總結(jié)，并邀請專業(yè)醫(yī)生給出預(yù)防措施，希望能對您有所幫助。讓我們的老師，在桃李滿天下的同時，擺脫困擾他們的職業(yè)病。

　　歷時一天，全市198名教師，5所醫(yī)院共同完成的教師節(jié)體檢活動終于告一段落。

　　老師們身體狀況咋樣?通過對這198名“紅燭”的身體狀況分析，也可以作為教師節(jié)禮物，送給廣大奮戰(zhàn)在教育第一線的人民教師。

　　病情：

　　干眼癥、

　　眼肌疲勞等病

　　數(shù)據(jù)：132名教師出現(xiàn)高度近視，占總體檢人數(shù)67%

　　沈陽市第四人民醫(yī)院眼科負責對教師們的眼科檢查，眼科主任皇甫曉瑾表示，198名教師，出現(xiàn)的問題特別多，132名老師都出現(xiàn)了近視，超過六成的老師都有近視問題!四成教師都有眼肌疲勞，其中三成教師都患有干眼癥。

　　醫(yī)生分析：教師用眼習慣也不好

　　為什么老師們的眼睛會出現(xiàn)如此大的問題?皇甫曉瑾表示，這是因為，成年人過度用眼，也會造成眼肌疲勞，引起趨光度數(shù)的改變。但多數(shù)人都以為老師們是成年人，平時眼睛累些也沒關(guān)系，所以會出現(xiàn)很多老師過了好幾年才發(fā)現(xiàn)，自己的近視度數(shù)一直在長的情況。

　　這次檢查中，有的老師甚至從500度發(fā)展到六七百度，這種就叫做病理性近視。

　　另外，老師們雖然經(jīng)常督促學生們注意用眼，可是對于自身的眼睛狀況卻不在意。四成教師都有眼肌疲勞的癥狀，三成教師都患有干眼癥的數(shù)據(jù)就能說明問題。老師們長期在教室里上班，由于空調(diào)、封閉等因素，眼睛也承受著干燥的負面影響，時間一長，就會出現(xiàn)干眼癥、眼肌疲勞等。

　　醫(yī)生支招：養(yǎng)成眨眼、遠眺的習慣

　　老師們既然很難減輕工作量，那么如何在工作量不變的基礎(chǔ)上，保護好眼睛健康?

　　皇甫曉瑾建議，首先要養(yǎng)成眨眼的習慣，老師們較好能夠利用課間10分鐘的時間，盡量向遠處看，養(yǎng)成遠眺的習慣，這樣能夠調(diào)節(jié)睫狀肌，防止過度疲勞。其次，平時也要注意，一旦眼睛疲勞時，要在醫(yī)生的建議下，滴一些防止疲勞的眼藥水。

　　病情：

　　慢性咽炎

　　數(shù)據(jù)：198名教師，98%都有慢性咽炎

　　沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院加強了對教師的耳鼻喉檢查，這次的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，老師們的咽喉健康也不樂觀。耳鼻喉科主任張爽教授告訴了我們教師咽喉體檢結(jié)果：198名老師，患有慢性咽炎的人數(shù)竟然達到了194名。其中45位不僅患有慢性咽炎，還同時還患有慢性喉炎。

　　醫(yī)生分析：教師對咽喉關(guān)注度不夠

　　張爽表示，體檢教師198名，教師們患有慢性咽炎的發(fā)生率竟然達到了98%，這表明了教師們對于咽喉的關(guān)注度遠遠不夠。

　　其實人們在感冒時，咽部感覺不適，這就可以叫做咽炎。老師們過度用嗓，這是誰都知道的，就更加是咽炎的高發(fā)人群。可是很多老師們在已經(jīng)出現(xiàn)了咽干、異物感，這些明顯的癥狀時，也不太在意癥狀，往往是自己隨便吃點藥了事。長期往復(fù)，咽部的癥狀沒有解決，甚至還發(fā)展到了喉部，出現(xiàn)了喉炎。

　　一旦老師們咽喉出現(xiàn)長時間水腫、充血等情況，如再加上過度用嗓、煙酒刺激等不良因素，很容易出現(xiàn)癌前病變。

　　醫(yī)生支招：讓嗓子多休息

　　張爽建議，教師們應(yīng)該用一些巧招，巧妙地借助麥克等工具，來緩解嗓子的不適。另外，在課間或者休息時間，盡量少說話，將聲音調(diào)節(jié)得比較低，這樣也能夠讓嗓子多休息。

　　病情：

　　胃腸功能紊亂

　　數(shù)據(jù)：51名教師患有該疾病，占總體檢人數(shù)的26%

　　醫(yī)生分析：飲食不規(guī)律、精神壓力大是主因

　　沈陽市中醫(yī)院治胃病中心主任醫(yī)師孫曄指出，飲食不規(guī)律、精神壓力大的教師們，很容易患上胃腸疾病，很多前來檢查的老師脾胃功能不好，如情緒緊張、焦慮等。

　　腸胃功能紊亂起病多緩慢，病程多纏綿日久，癥狀復(fù)雜，呈持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性，我問過前來體檢的教師，不少人說平時有腹脹、反酸、吃冷硬不舒服、大便稀的癥狀。

　　中醫(yī)認為“脾胃是后天之本”。各種飲食，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對人體產(chǎn)生益處。腸胃病不是一天產(chǎn)生的，而是長期不良生活習慣造成的，教師們長期平時工作繁忙，胃腸功能失調(diào)在所難免。

　　醫(yī)生支招：吃飯要細嚼慢咽

　　要想改善胃腸疾病的現(xiàn)狀，教師們應(yīng)該少吃刺激性的食物，特別是辣、冷、硬、涼，更不能飲酒和吸煙。吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。

　　病情：

　　頸椎病

　　數(shù)據(jù)：68名教師患上頸椎相關(guān)疾病，占總體檢人數(shù)的34%

　　醫(yī)生分析：長期一個姿勢導(dǎo)致的疾病

　　老師們常年伏案批改作業(yè)、卷紙，特別是現(xiàn)在還得使用電腦做一些教學課件，導(dǎo)致老師們的頸椎病發(fā)病率越來越高。孫曄指出，在體檢中，發(fā)現(xiàn)很多老師的頸椎生理彎曲變直，椎間管狹窄，韌帶出現(xiàn)緊張和鈣化。

　　老師們也說平時頸部總是僵硬、不舒服，甚至嚴重的教師還會出現(xiàn)手指發(fā)麻、頭暈的癥狀，這都是長期一個姿勢不動導(dǎo)致的疾病。

　　醫(yī)生支招：頸椎操 放松骨骼

　　頸椎病應(yīng)該如何緩解呢?在體檢現(xiàn)場，很多教師對自己的脖子都很無奈。專家教給教師們一套頸椎操，具體的動作是，雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭。這樣可以鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙建議每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組。

　　病情：

　　腰間盤突出

　　數(shù)據(jù)：65名教師患有腰間盤突出疾病，占總體檢人數(shù)的32%

　　醫(yī)生分析：長時間站立導(dǎo)致腰間盤受損

　　沈陽市胸科醫(yī)院門診部主任唐軍表示，由于教師工作的特殊性，腰間盤突出是一線教師的頭號疾病。很多教師常年站立時間過長，腰部經(jīng)常疼痛。腰間盤突出反復(fù)發(fā)作的根本原因是“纖維環(huán)的破裂”，纖維環(huán)破裂了，并不是日常生活中倍加小心就能修復(fù)的，還有突出的髓核也不會因此而回縮、減小，最主要的還是要盡快治病。

　　醫(yī)生支招：適當做一個“稍息”的動作

　　腰間盤突出后，長久的站立或坐立都會增加人體對腰間盤的壓力，引起病情或癥狀加重，因此講課時注意一下站立的姿勢，避免長時間維持一個姿勢，適當做一個“稍息”的動作。同時站立時間不要太長，可借助講桌適當?shù)販p輕腰背肌的疲勞。

　　病情：

　　脂肪肝

　　數(shù)據(jù)：40歲以上教師患上脂肪肝的有42名，占39%; 40歲以下教師有15人患有脂肪肝，占16%

　　醫(yī)生分析：工作繁忙、缺乏運動易患脂肪肝

　　唐軍表示，教師們工作繁忙、缺乏運動，加上飲食不規(guī)律，很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝誘發(fā)加重心臟病、高血壓等危險，還會影響人們的代謝紊亂。

　　脂肪肝還會促進動脈粥樣硬化的形成、導(dǎo)致肝硬化的病因。但是在體檢中，很多教師對于脂肪肝不以為然，沒有引起重視，其實應(yīng)該做到及早治療，防止發(fā)生更嚴重的疾病。

　　醫(yī)生支招：較好進行快走

　　孫曄指出，輕度脂肪肝只要通過飲食和運動就可以逆轉(zhuǎn)，當然，這要求教師們需要做到持之以恒，而且要有相當大的運動量。

　　每天應(yīng)運動兩小時左右建議進行快走，達到一定的運動量，從而改善脂肪肝現(xiàn)狀。教師們的飲食也要以清淡為主，早餐、午餐要吃好。

　　教師在接受身體檢查■本組圖片由實習記者 陳思 攝

　　課間10分鐘 也可以找到健康

　　老師們?nèi)绾卧诜敝氐恼n業(yè)中，找到健康的平衡點?各科專家都建議，掌握好課間10分鐘，老師們也可以輕松獲得健康。

　　張爽建議，會喝水，往往是走向健康的一個捷徑。老師們可以利用課間10分鐘，泡一杯清香的菊花茶，或者是胖大海、金銀花等。這些茶不僅能夠調(diào)節(jié)口味，還能夠?qū)τ谘屎碛凶虧欁饔谩＞徑馍ぷ舆^于干啞、疼痛。

　　經(jīng)常站立，老師們不免也會出現(xiàn)靜脈曲張、肌肉緊張等癥狀。因此，教師們較好也能在課間時到戶外進行適當運動。比如和同學們一起做一下廣播體操、跳繩、踢毽子等。