井陘縣醫院始建于1947年,是一所二級甲等醫院,分南北兩個院區。1995被國家衛生部評為“國家級愛嬰醫院”,是新農合、市、縣醫保定點醫療單位,井陘縣“孕產婦急救中心”。骨科被確定為石家莊市重點發展學科。

  目前南北院區總占地面積約45000平方米,建筑面積32000平方米。建..." />

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井陘縣醫院

  井陘縣醫院始建于1947年,是一所二級甲等醫院,分南北兩個院區。1995被國家衛生部評為“國家級愛嬰醫院”,是新農合、市、縣醫保定點醫療單... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0311-82022176
  • 【網址】www.jxxyy.net
  • 【地址】井陘縣城建設南路18號

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簡單習慣讓你每天年輕一些

時間:2012-11-09 17:47來源:求醫網

  在這個浮躁的,快節奏的社會中,我們每天面臨著來自學習,工作,生活等各方面的壓力。面對著這些壓力,我們怎樣才能讓自己輕松自如一些,活的更年輕一些呢?

  慢吸快呼

  這不僅指控制吸煙和預防哮喘,任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其它生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

  學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

  學會加餐

  研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,你應該學會加餐。

  首先,要了解自己的饑餓狀態,每2-3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。

  其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

  再次,不要忘記富含纖維素的食物。專家推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

  最后,每天補充復合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。

  該睡就睡

  許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體較好的。但事情并不完全是這樣,因為睡眠質量也有好壞之分。

  如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質量的睡眠。

  此時,你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住,認真感覺自己的身體狀況,當身體發出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。

  隨音樂起舞

  有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。

  不過,你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

  感情交流

  人類是社會性動物,所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。

  其中,最重要的一點是學會如何表達自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時,訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時,可以翻開這本書看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之消失。

  此外,也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在墻上掛自己喜歡的藝術作品。

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