大家都知道骨關節炎這種疾病對于患者的傷害是非常大的。所以在平時的生活中做好骨關節炎的預防工作非常的重要，由于很多人對于這種疾病的預防方法不太了解以至于不幸患上這種疾病。下面就為大家介紹幾點預防骨關節炎的方法。

　　1、不疼也要防治 很多膝關節骨關節炎患者經過治療后，尤其關節注射后，關節“不疼”了，就以為達到治療目的，但事實上，只要關節軟骨還沒有恢復正常，疼痛會隨時再次出現，并且反復出現。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

　　2、降低體重 超重的人更易患膝關節骨關節炎，因為超重增加了承重關節的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨關節炎。

　　3、減輕關節的負重 平時要注意自我保護，避免經常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關節磨損更嚴重。

　　4、30歲以后要重視保護關節 人在30歲以后，所有器官都進入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經應該給予足夠的重視，積極調整生活方式來維護骨關節。

　　5、骨質疏松多補鈣 尤其是女性，絕經后的女性是骨關節炎的高發人群。

　　6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應注意膝部保暖。

　　7、少爬樓梯少登上 爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節炎，還有那些增加關節扭傷扭力或關節面負荷過大的訓練應盡量避免。

　　8、運動處方能治病 對于骨關節炎患者，運動并非就是“禁區”，要根據疾病部位的不同來調整運動方式，來改善病情，緩解癥狀。總體而言，對骨關節病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負重位關節的屈伸活動。

　　上面就是為大家介紹的在平時的生活中最常用的預防骨關節炎的方法。相信看過了上面的介紹大家就能夠在平時很好的做好這種疾病的預防工作。只有做好預防的工作才能夠避免這種疾病帶來的一些傷害，希望上面介紹的預防方法能夠對你有幫助。

【本文由西寧長城骨科醫院供稿】

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