由于高強(qiáng)度使用眼睛，現(xiàn)在近視已成為普遍現(xiàn)象，而且是呈低齡化，青少年近視近視的人數(shù)非常多，呵護(hù)眼睛是健康人生的一部分。

　　研究證明，近視與飲食之間存在著一定的關(guān)系。預(yù)防近視，飲食調(diào)節(jié)很重要，否則收效就不大。

　　近視的青少年應(yīng)該少吃糖、碳水化合物的食品或燒煮過(guò)度的蛋白類食物，這樣可以降低近視的概率。進(jìn)食過(guò)量的糖會(huì)使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。

　　近視的青少年不要攝入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類食物，因?yàn)閿z入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類食物，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)，若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)，眼內(nèi)液壓就能保持正常，這樣就得以預(yù)防近視。

　　對(duì)此問(wèn)題，我們結(jié)合上面所述，青少年在日常生活中要少吃糖及燒煮過(guò)度的蛋白類食物，并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的。

　　在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視。多數(shù)近視青少年愛(ài)吃零食、挑食、偏食。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚(yú)、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。對(duì)此，我們要了解青少年近視飲食上應(yīng)注意什么，并在此基礎(chǔ)上注意青少年飲食。

【本文由邯鄲愛(ài)眼醫(yī)院供稿】

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