一、避免關節勞累

　　生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關節滑膜炎，這和這類人群反復使用膝關節有關，膝關節活動量過大很容易導致膝關節勞累，從而誘發膝關節滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關節，防止勞累。

　　二、注意防寒保暖

　　生活中不注意保暖，讓膝關節遭受寒冷刺激，這也會導致膝關節滑膜炎的出現，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關節著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類的，做好保暖措施，能很好的預防膝關節滑膜炎疾病。

　　三、減輕關節負重

　　專家指出，有效防止膝關節滑膜炎的出現一定要避免膝關節承受過重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：

　　1、平時從一個動作轉變為另外一個動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈，以免導致膝關節承受過重負荷，不利于膝關節的健康。

　　2、條件允許的話，日常可以用騎自行車代替走路，因為騎車的時候膝關節承受的負荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關節活動，對膝關節健康很有幫助。

　　3、平時生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過于肥胖，能減輕膝關節的負重，防止滑膜炎的出現。

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