男性更年期綜合征的預防保健措施
時間：2015-02-10來源：求醫網
男子進入50歲以后是個關鍵時期，積極有效的預防保健措施可推遲男性更年期綜合征的發病時間、減少發生率。日常生活中提高機體素質，緩衰防老是預防本病的根本。
1、保持良好的精神狀態，修身養性，善于排解苦悶、憂郁，盡量避免憂思、惱怒等情志刺激，多閱讀書報、與人聊天，參加小區公益活動;
2、積極參加各種文化娛樂和體育活動，例如下棋、打牌、練習氣功、打太極拳等，使老有所為、老有所樂;
3、延緩性機能和機體衰老的關鍵是加強下腰和足的功能，因此要加強下半身的活動鍛煉，如慢跑、步行等，盡可能以步代車;
4、飲食調整要避免偏嗜，以清淡為主并注意營養均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、難以消化的食物，以避免濕熱內生加重病情。可配食淡水魚、豆漿等動植物高蛋白飲食和有針對性的食物食療，如鯰魚、泥鰍、韭菜、蝦肉、牛羊肉、核桃等，具有壯性力、強筋骨、益精血的作用;
5、戒煙，適量飲酒，勿大量飲用濃茶、濃咖啡;
6、生活起居規律，有勞有逸，保持適當體重，使氣血平和;
7、保持適度、規律、均衡的性生活，不過度縱欲，不過早分床、絕欲。適度房事能促進性激素分泌，促進氣血周流，愉悅心情，延緩衰老。
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