男性更年期綜合征的日常保健方法
時間：2015-02-10來源：求醫網
男性更年期綜合征患者會感到焦慮、嗜睡、自我感覺不佳、缺乏生活動力、腦力下降、近期記憶力減退、抑郁、缺乏自信心和無原因的恐懼感等。那么如何才能幫助更年期男性走出陰影呢?以下列出四項運動保健方法為更年期男士減減壓。
1.騎馬：騎馬可以鍛煉男人身體的敏捷性和動作的協調性，并且加強全身肌肉的鍛煉，使身體更加矯健有力。同時還能增強男人的性功能，因為男人在練習騎馬的過程中所表現出的駕馭、控制行為跟性愛的過程具有相通之處。
2.滑冰：滑冰屬于較劇烈的有氧運動，能增加男性的肺活量，而且在滑冰的過程中可以鍛煉臀部的肌肉，令人看起來矯健有力，能增強男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰運動還可以保持男人性功能的持久性。
3. 貓姿伸展：顧名思義，這種動作類似于貓的伸展動作。首先使雙手、雙臂向前伸展，并用手掌觸地，然后將膝蓋以上身體部位向后拉至臀部接觸腳，然后雙腳做跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，持續10~15秒時間，然后使身體慢慢放松。多次重復這個動作。
4.俯臥舒展：使面部朝向地面，盡量讓身體伸直躺下，然后使雙臂向前伸展，頭部稍微抬起，同時盡量使雙腳向后伸展。這種伸展動作可以每次維持10~15秒左右，然后讓身體緩慢放松，多次重復這個動作。
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