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子宮癌（子宮頸癌）

喝鮮豆?jié){保證睡眠將有效預(yù)防子宮癌

時間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　子宮癌的發(fā)生，給女性朋友們造成了非常多的傷害，該病的發(fā)生與現(xiàn)代女性過于沉湎于夜生活、夜工作，保證不了充足的睡眠有關(guān)系，所以，要預(yù)防子宮癌的話就要保證充足的睡眠，常喝鮮豆?jié){入手。下面我們就來了解一下這兩者對于預(yù)防子宮癌的原理吧。

　　女人常喝鮮豆?jié){可預(yù)防子宮癌：

　　豆?jié){是國內(nèi)人的傳統(tǒng)的早餐，但是現(xiàn)在早餐喝豆?jié){的習(xí)慣正在慢慢被忽略，原因是我們對豆?jié){的好處所知甚少。女性喝鮮豆?jié){可預(yù)防子宮癌，這是最近的一項研究結(jié)果所給出的結(jié)論，那么，豆?jié){預(yù)防子宮癌的原理在哪里呢?

　　從生理結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣來說，國人更適合喝豆?jié){，因為國人吃谷物較多，相對于牛奶---豆?jié){和谷物營養(yǎng)更互補。專家提醒，這種傳統(tǒng)飲食不應(yīng)放棄，因為我國約有2/3的人存在不同程度的“乳糖不耐癥”，對這部分人來說，豆?jié){比牛奶好得多。

　　豆?jié){被譽為“植物性牛奶”，豆?jié){蛋白質(zhì)中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長短，豆?jié){中的鈣含量低于牛奶，但鐵、B類維生素等的含量卻遠高于牛奶。牛奶中含有膽固醇，而豆?jié){中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，這是豆?jié){的優(yōu)點。

　　同時，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數(shù)人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因，但豆?jié){就無此顧慮。

　　另外，豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫力、延緩肌體衰老的功能。尤其是大豆等富含水溶性纖維的食物有助于控制血糖，大豆制品是糖尿病患者最理想的食物。

　　預(yù)防子宮癌必須保證充足睡眠：

　　一個人如果三天三夜不睡眠，就會產(chǎn)生幻覺，思考判斷力、記憶力都會明顯減退，甚至出現(xiàn)心悸、血壓增高等反應(yīng)。因此，科學(xué)地安排睡眠十分重要。

　　經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可表現(xiàn)為慢波時相和快波時相。慢波時相時，腦垂體增加分泌生長素，促進身體生長和代謝，使體力得到恢復(fù)，故稱之為“身體的睡眠”。成年人的睡眠，首先進入慢波睡眠，80至120分鐘后轉(zhuǎn)入快波睡眠，經(jīng)過20~30分鐘后又轉(zhuǎn)回慢波睡眠狀態(tài)。如果睡眠一夜周

　　期正好反復(fù)4次，人就感到神清氣爽，精力充沛，疲勞全消。所以，一般認為成年人8小時睡眠是較合理的，也有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。

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