對頸型頸椎病預防要做到位
時間：2015-02-12來源：求醫網
頸型頸椎病是危害極大的一種常見疾病，該怎么預防頸型頸椎病的發生呢，這是很多人都想了解的問題。由于患有頸型頸椎病的人越來越多，頸型頸椎病這種疾病也開始引起人們的重視了。關于該怎么預防頸型頸椎病的發生呢，下面做了介紹，一起看看吧。
頸型頸椎病的預防工作主要從以下幾個方面著手：
1、保證充足睡眠，常進行頸部活動
睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。一般1小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動。
2、頸部活動時，不要進行過快、過猛的頭部環形搖動
頸椎前屈、后伸、左右側屈四個角度的活動，每個角度單獨活動到最大范圍，并在活動到最大角度時停留3秒鐘，每個角度各做3至6次。
3、正確的睡覺姿勢和合適的枕頭
枕頭不宜過高，但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺。一般枕頭的高度應略高于自己一側的肩寬，側睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下，保持頸椎下方有一定的支撐。枕頭的質地應柔軟且富有一定的彈性。切忌睡覺時使用質地堅硬并且有固定形狀的枕頭。
以上就是幾種有效的預防頸型頸椎病發生的方法，相信您已經了解了。專家提醒：為了防止頸型頸椎病帶的嚴重危害，一旦發現頸型頸椎病的癥狀，一定及時進行有效的治療。
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