優(yōu)生優(yōu)育(計(jì)劃生育)
優(yōu)生優(yōu)育的五大護(hù)理方法
時(shí)間:2015-03-04來源:求醫(yī)網(wǎng)
1、生活有規(guī)律。如果平時(shí)有吸煙喝酒習(xí)慣的備孕爸爸,在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒,戒掉其他不良嗜好。保持健康有規(guī)律的生活,切忌盲目亂進(jìn)食補(bǔ)藥。性功能低下者應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
2、年齡。女性的較好生育年齡應(yīng)該是25-30歲,男性的較好生育年齡現(xiàn)在還沒有具體定論,但是在40歲以后,男性的身體素質(zhì)會(huì)下降,受飲食和環(huán)境中各種因素的影響,體內(nèi)不良因子會(huì)越積越多,從而影響精子質(zhì)量,不利于孕育健康的后代。
3、好情致。備孕爸爸要有好的情緒,保持心情愉悅,排解各種不健康的情緒,是優(yōu)生優(yōu)育重要的一方面。
4、飲食。備孕爸爸,應(yīng)做到不偏食不挑食,要什么都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉,因?yàn)槭萑夂褪卟酥泻胸S富的VA,VC,VE,這些元素都有利于精子的健康。
5、運(yùn)動(dòng)。男性要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合。可根據(jù)個(gè)人的身體狀況靈活選擇運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每次半個(gè)小時(shí)以上,一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣,有利于男性內(nèi)分泌的平衡。
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