扁平足，也許是一種最容易被忽視的骨科疾病。扁平足主要是由于患者足弓先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常引發(fā)。很多患者都在問，扁平足在飲食方面的注意事項(xiàng)都有哪些?需要特殊的飲食安排嗎?臨床發(fā)現(xiàn)，扁平足患者的合理飲食確實(shí)也會(huì)在很大程度上影響扁平足的形成或癥狀表現(xiàn)的。

　　扁平足患者的飲食宜忌：

　　扁平足的飲食要注意合理，避免過于肥胖，控制脂肪攝入量，同時(shí)在幼兒足弓尚未較好形成的情況下，避免練習(xí)走路。由于孩子全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導(dǎo)致扁平足。

　　飲食方面要做到規(guī)律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養(yǎng)價(jià)值高。

　　扁平足患者健康護(hù)足小常識(shí)：

　　1、足尖運(yùn)動(dòng)提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復(fù)后跟貼地。可以站立或坐著進(jìn)行，每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強(qiáng)化足弓。

　　2、修正不良姿勢避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵(lì)盤膝而坐。

　　3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，例如彈跳運(yùn)動(dòng)有助鍛煉小腿及足部肌肉;踏單車、蛙泳均有助調(diào)節(jié)髖骨內(nèi)旋，減低"入字腳"程度。

　　4、對(duì)于學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該限制他們打赤腳或穿薄鞋玩耍;上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達(dá)。

　　扁平足的飲食建議：

　　1、宜吃含鈣量豐富的食物; 2、宜吃容易消化的食物; 3、宜吃含鋅豐富的食物。

　　西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。生吃補(bǔ)充維生素C，熟吃補(bǔ)充番茄紅素。

　　多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。黃豆的食用方法很多，可以打豆?jié){。做成豆腐、豆皮等食物。

　　南瓜子也是維生素E的較好來源，可以抗老化。每天食用25G左右，注意要適當(dāng)減少烹調(diào)油的用量。

　　扁平足患者大多沒有不適反應(yīng)，部分人會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，一般也都是在久站或者走路時(shí)間長以后。雖然扁平足患者的飲食并無太大的禁忌但是為自身健康考慮對(duì)于一些過油、過高熱量的食物還需要加以控制，避免肥胖導(dǎo)致扁平足的不適癥狀。

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