小朋友較常見(jiàn)的足患包括扁平足、后跟外翻及入字腳等。如能在十四五歲前，以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法矯正錯(cuò)誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。改善扁平足，最常使用的是護(hù)足鞋及鞋墊，"四至十歲是控制及改善扁平足的較好時(shí)期，因這時(shí)期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟，如能及早透過(guò)足弓承托，剌激足弓成長(zhǎng)，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來(lái)的不良影響。下面小編來(lái)給大家介紹一些護(hù)足小常識(shí)和飲食建議吧。

　　扁平足的飲食建議

　　1、宜吃含鈣量豐富的食物; 2、宜吃容易消化的食物; 3、宜吃含鋅豐富的食物。

　　西紅柿

　　西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。生吃補(bǔ)充維生素C，熟吃補(bǔ)充番茄紅素。

　　黃豆

　　多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。黃豆的食用方法很多，可以打豆?jié){。做成豆腐、豆皮等食物。

　　南瓜子

　　南瓜子也是維生素E的較好來(lái)源，可以抗老化。每天食用25G左右，注意要適當(dāng)減少烹調(diào)油的用量!

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