夏季是電解質紊亂的多發季節，況且老年人由于身體的各項功能都有所下降，更容易導致身體的電解質紊亂，出汗多，體內水和鉀容易流失，另外，如果吃了不潔的食品導致腹瀉，也容易引起電解質紊亂。那么夏季老人預防保健電解質紊亂要注意哪些呢?下面我們一起來了解一下。

　　夏季老人預防保健電解質紊亂要注意的之一，飲食要清淡

　　盛夏酷暑，老人的飲食要注意清淡、易消化。夏天老人的每餐食物都應該是富含水分和營養的，做到食物多樣，合理膳食，少吃多餐。食物多樣就是在《國內居民膳食指南》中列出的五類食物中，要盡量都吃到。做到有主食，有副食，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物的足量攝入。老人的代謝率比一般人低10%—15%，所以，盛夏應以清淡易消化的食物為主。

　　夏季老人預防保健電解質紊亂要注意的之二，注意飲食衛生

　　很多腹瀉病人都是吃了不潔食物引起，特別是老人抵抗力較弱，往往吃了變質食物造成食物中毒，因此老年人夏季飲食首先要注意衛生。吃水果之類食物時，務必要將其清洗干凈，以防夏季腸道傳染病的發生。同時，夏季細菌滋生快，菜品較好是現做現吃，變質飯菜一定要扔掉。

　　夏季老人預防保健電解質紊亂要注意的之三，及時補充水份

　　老人要注意及時補充身體水份，忌飲濃茶，以飲溫開水或溫的淡茶水為宜，或者還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。較好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質。

　　夏季老人預防保健電解質紊亂要注意的之四，多吃涼性蔬菜

　　夏季，老年人要多吃些涼性蔬菜解暑。中醫認為，涼性蔬菜可以生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄(清熱解毒、平肝去火)、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等都屬于涼性蔬菜。夏季適宜吃的瓜類還有冬瓜，冬瓜皮和冬瓜子都是中醫大夫處方中常用的藥物，有利尿消腫、清暑化濕功效。對腳氣、暑濕泄瀉、蕁麻疹、小便不利等都有很好效果。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

　　夏季老人預防保健電解質紊亂要注意的之五，注意補鉀

　　夏季出汗量大，很多“鉀”將會因此而丟失。要知道，我們的身體一旦缺“鉀”，將會影響全身各系統的正常運轉。故而，老年人在夏季一定要注意“鉀”的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是補充“鉀”的很好來源。

　　溫馨提示：夏季老人預防保健電解質紊亂是非常重要的，老年人由于出汗多，體內水和鉀容易流失，更容易導致身體的電解質紊亂。因此多吃清淡食物、多補充水分、多吃性涼蔬菜解暑、注意補鉀，有了這些方面的注意可以有效避免電解質紊亂的發生。

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