社會(huì)高速發(fā)展的今天，大家面對各種各樣的壓力，精神疾病的發(fā)病率逐漸增多，恐怖癥就是其中之一，嚴(yán)重的影響個(gè)人家庭和社會(huì)，盡早認(rèn)識恐怖癥，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵。

　　首先，不要對自己要求過高。過分的追求完好，就很容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，就會(huì)迷失自己。要做到接受自己的現(xiàn)況，不去管別人怎么看，越害怕出錯(cuò)就越會(huì)感到手足無措。

　　其次，不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)一個(gè)人緊張時(shí)，總是會(huì)伴隨著一系列生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應(yīng)，就會(huì)強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步步加重，如果忽略這些緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　最后，要勇敢去面對自己不敢面對的東西，比如在社交場合下，往往會(huì)有逃避心理，害怕自己出丑而不去面對，這個(gè)時(shí)候就要提醒自己，逃避不能消除緊張，只能讓自己感到懦弱，我們也不可能逃避一輩子，早晚有一天，我們都得面對。像這樣，自己給自己鼓勵(lì)，就能很好的避開恐懼。

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