頸椎病的預防措施有哪些
時間:2015-03-06來源:求醫(yī)網(wǎng)
頸椎病的危害是很大的,骨科專家說,頸椎病在近幾年呈現(xiàn)上升的狀態(tài),生活中很多人都存在不同程度的頸椎病,患有頸椎病就會導致頸椎不適、脖子僵硬、四肢麻木的癥狀。
頸椎病的預防措施如下:
1、應當糾正不好的姿勢和習慣:骨科專家說,單一姿勢,會使肌肉疲勞,所以在平時的工作生活中,座位需要根據(jù)身體上位的重心線所在的位置設(shè)計。
2、正確的功能鍛煉:運動是對骨骼肌肉系統(tǒng)的正常運作有很多的作用,因為這樣可以延緩骨質(zhì)的退行性變,增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性,增強肌肉的收縮力,減少頸椎病的發(fā)生。
3、注意室內(nèi)溫度:骨科專家說,由于室溫過低,經(jīng)常會引起頸部肌肉僵硬,尤其是風寒濕癥患者,所以頸椎病應該注意保暖。
4、睡覺的時候擁有一個合適的枕頭:對頸椎病的健康也很重要,生活中,枕頭應是柔軟的圓枕,大小超過自己的肩寬10—20厘米,高度以壓縮后略高于自己的拳高,約8—12厘米。不要因為睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕或者影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而誘發(fā)或者加重頸椎病。
5、增強體育鍛煉:平常的生活中,可以進行一定的體育鍛煉,尤其是加強頸部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,這樣有利于頸椎病的預防。
頸椎病是一種危害患者健康的一種骨科疾病,所以了解怎么有效的進行頸椎病的預防是十分重要的,生活中我們要學會進行有效的預防,一旦患有頸椎病,要及早的去正規(guī)的醫(yī)院進行有效的預防。這樣才能避免疾病的侵害。
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