如何預防嗜睡癥
時間:2014-12-17來源:求醫網
隨著時代的變遷人們生活起居也起了變化,許多人都又失眠情況,給工作和生活都帶來了不必要的麻煩,但睡眠過多也不正常,有了這樣的表現很有可能就患了嗜睡癥,相信大家對于嗜睡癥并不陌生,該病特別的多發,當患病以后給患者的生活和工作帶來很大的影響,需要引起我們的關注,下面讓我們一起來了解一下該如何預防嗜睡癥,希望下面的內容可以給您帶來幫助。
一旦出現嗜睡現象,就不容易消除。大多數情況下可以通過治療、有規律的小睡和良好的睡眠習慣成功地控制解決這些嗜睡狀。避免能帶來嗜睡現象的條件可能會有助于減少發生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現象而且癥狀不能用藥物來控制住,你應該從不駕車、不抽煙等方法以避免受傷。猝倒和睡眠癱瘓可用三環抗抑郁劑來治療對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說,因為他們不能完全發揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。
下面專家為您講解如何預防嗜睡癥:
1、午睡:午飯后有條件的小睡半個小時,睡醒后用清水擦把臉,效果較好。
2、閉目養神:午后上班時容易出現困意無法消除的狀況,這時可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經。
3、喝飲料:像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。
4、藥物刺激:在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。
5、涼毛巾敷面:先用涼水洗臉,然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
6、伸展運動:有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來,伸展四肢,下蹲10次驅趕睡意。
溫馨提示:通過以上文章的介紹,我們知道了生活中要如何預防嗜睡癥了,在預防嗜睡癥的時候,我患者要注意的就是在生活中的飲食,飲食上盡量不要吃刺激性的食物,這樣的話會加深疾病的發生,多吃一些蔬菜還有水果,多喝一些水。
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